,
Laman Utama

6 Langkah Mengatasi Gelombang Kepanasan & Strok Haba… No. 5 Tu Paling Penting Guys!

Muhammad Ridhwan Roslan
20/05/2023
04:44 MYT
Mungkin ramai dalam kalangan kita yang terasa sangat panas dengan cuaca sejak kebelakangan ini.
Tidak hanya mengganggu aktiviti harian, cuaca yang terlampau panas juga boleh menyebabkan terjadinya strok haba.
Bagaimana mahu mengelakkan diri daripada terjebak dengan ‘bahana’ ini? Jadi, mari kita lihat beberapa langkah-langkah mudah untuk mengatasi kepanasan dan menjaga diri kita agar terhindar daripada strok haba.
1. Minum air banyak
Tip pertama ini merupakan nasihat yang paling penting bagi mereka yang mengalami kepanasan teruk. Minum air yang banyak dapat membantu menghidratkan badan dan mengurangkan risiko strok haba. Pastikan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
2. Kurangkan aktiviti luar pada waktu tengah hari
Pada waktu tengah hari, suhu akan menjadi terlalu panas dan boleh menyebabkan kepanasan teruk serta strok haba. Oleh itu, kita harus mengurangkan aktiviti di luar pada waktu sebegini. Jika perlu keluar, pastikan kita memakai topi atau payung untuk melindungi diri dari sinar matahari yang terik.
3. Mandi dengan air sejuk
Mandi dengan air sejuk dapat membantu mengurangkan suhu badan kita. Jangan mandi dengan air yang terlalu sejuk kerana ia boleh menyebabkan tekanan darah kita naik secara mengejut.
4. Pakai pakaian yang selesa dan longgar
Pakaian yang selesa dan longgar dapat membantu kita untuk merasa lebih selesa pada cuaca yang panas. Pakaian yang terlalu ketat akan menyebabkan kita berasa terik dan tidak selesa.
5. Ambil minuman yang mengandungi elektrolit
Minuman yang mengandungi elektrolit seperti air kelapa atau minuman isotonik boleh membantu kita menghidratkan diri dengan lebih baik. Ia juga dapat membantu kita mengganti elektrolit yang hilang semasa kita berkeringat.
6. Kurangkan pengambilan makanan pedas dan berlemak
Makanan pedas dan berlemak boleh menyebabkan badan kita menjadi lebih panas. Oleh itu, kita harus mengurangkan pengambilan makanan ini untuk membantu kita mengurangkan kepanasan badan.
Demikian beberapa langkah-langkah mudah yang boleh kita ambil untuk mengatasi kepanasan dan strok haba.
Semoga kita semua dapat mengambil tindakan yang betul untuk menjaga diri kita dan orang sekeliling. Jangan lupa, selalu minum air yang banyak dan kurangkan aktiviti di luar pada waktu tengah hari. Kita akan merasa lebih selesa dan sihat dengan melakukan langkah-langkah ini.
Topic Berkaitan
Must-Watch Video
Berita

Cuaca Panas Semenanjung Tempias Taufan Trami

gempak
25/10/2024
05:20 MYT
Cuaca panas Tahap 1 yang berlaku di tujuh kawasan di Semenanjung disumbang oleh dua faktor.
Hiburan

Aisyah Aziz Mengaku Panas Bila Pakai Tudung - “Kadang-Kadang Saya Marah…”

gempak
12/10/2024
15:55 MYT
Penyanyi Aisyah Aziz mendedahkan dia sering menerima kritikan mengenai gaya pemakaian hijabnya.
Hiburan

Elak Pengambilan Gula Berlebihan Antara Tips Rosyam Nor Kekal Sihat - “Apabila Metabolisme Badan Mula Berkurang, Saya Terpaksa…”

gempak
09/10/2024
12:55 MYT
Masih dilihat cergas dan sihat pada usia 57 tahun, pelakon Datuk Rosyam Nor berkongsi tips penjagaan kesihatan.
Hiburan

Panas Baran Noki Kini Dah Kurang - "Saya Cuba Dekatkan Diri Dengan Tuhan"

gempak
30/09/2024
07:55 MYT
Penyanyi rap, Noki K-Clique mendedahkan dirinya kini lebih fokus kepada ibadah dan mendekatkan diri dengan hal keagamaan.
Berita

Kelab Malam Tawar Kalung GRO Cecah RM100,000 Diserbu!

gempak
29/09/2024
14:50 MYT
Sebuah kelab malam mewah menawarkan kalung tip mencecah RM100,000 kepada gadis pelayan pelanggan (GRO) menerusi penemuan Ops Gegar di sebuah pusat beli-belah di Jalan Loke Yew, semalam.
Unitar