Mungkin ramai dalam kalangan kita yang terasa sangat panas dengan cuaca sejak kebelakangan ini.
Tidak hanya mengganggu aktiviti harian, cuaca yang terlampau panas juga boleh menyebabkan terjadinya strok haba.
Bagaimana mahu mengelakkan diri daripada terjebak dengan ‘bahana’ ini? Jadi, mari kita lihat beberapa langkah-langkah mudah untuk mengatasi kepanasan dan menjaga diri kita agar terhindar daripada strok haba.
1. Minum air banyak
Tip pertama ini merupakan nasihat yang paling penting bagi mereka yang mengalami kepanasan teruk. Minum air yang banyak dapat membantu menghidratkan badan dan mengurangkan risiko strok haba. Pastikan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
2. Kurangkan aktiviti luar pada waktu tengah hari
Pada waktu tengah hari, suhu akan menjadi terlalu panas dan boleh menyebabkan kepanasan teruk serta strok haba. Oleh itu, kita harus mengurangkan aktiviti di luar pada waktu sebegini. Jika perlu keluar, pastikan kita memakai topi atau payung untuk melindungi diri dari sinar matahari yang terik.
3. Mandi dengan air sejuk
Mandi dengan air sejuk dapat membantu mengurangkan suhu badan kita. Jangan mandi dengan air yang terlalu sejuk kerana ia boleh menyebabkan tekanan darah kita naik secara mengejut.
4. Pakai pakaian yang selesa dan longgar
Pakaian yang selesa dan longgar dapat membantu kita untuk merasa lebih selesa pada cuaca yang panas. Pakaian yang terlalu ketat akan menyebabkan kita berasa terik dan tidak selesa.
5. Ambil minuman yang mengandungi elektrolit
Minuman yang mengandungi elektrolit seperti air kelapa atau minuman isotonik boleh membantu kita menghidratkan diri dengan lebih baik. Ia juga dapat membantu kita mengganti elektrolit yang hilang semasa kita berkeringat.
6. Kurangkan pengambilan makanan pedas dan berlemak
Makanan pedas dan berlemak boleh menyebabkan badan kita menjadi lebih panas. Oleh itu, kita harus mengurangkan pengambilan makanan ini untuk membantu kita mengurangkan kepanasan badan.
Demikian beberapa langkah-langkah mudah yang boleh kita ambil untuk mengatasi kepanasan dan strok haba.
Semoga kita semua dapat mengambil tindakan yang betul untuk menjaga diri kita dan orang sekeliling. Jangan lupa, selalu minum air yang banyak dan kurangkan aktiviti di luar pada waktu tengah hari. Kita akan merasa lebih selesa dan sihat dengan melakukan langkah-langkah ini.
Muhammad Ridhwan Roslan
Sat May 20 2023
"Cubalah Tanya Ruhainies" - Bella Astillah
Bella juga enggan mengulas apabila diminta mengulas mengenai kemunculan Aliff dalam temubual di satu podcast di Singapura, baru-baru ini.
Paderi Curi Duit Tabung Gereja RM19,000 Main Candy Crush, Pokémon Go
Seorang paderi di Pennsylvania, Amerika Syarikat berdepan hukuman selepas didapati mencuri duit tabung gereja untuk membuat transaksi secara atas talian.
Faisal Halim Disimbah Cecair Dipercayai Asid, Muka & Kepala Cedera
Malaysia dikejutkan pula dengan insiden pemain bintang Selangor FC, Faisal Halim yang cedera di muka dan badan dipercayai akibat disimbah asid.
Afifah Nasir Kini Isteri Syed Hariz!
Pelakon Afifah Nasir selamat bergelar isteri kepada jejaka pilihannya, Syed Hariz pada petang Ahad.
Awal Ashaari Dilantik Wajah Usanita 2024, Bakal Hoskan Program Bual Bicara 15 Episod - "Kita Mahu Sajikan Content Yang Segar & Berinspirasi"
Usanita bakal memperkenalkan program bual bicara yang akan dikendalikan bersama pengacara popular Awal Ashaari.
"Saya Tak Takut Dibenci Penonton Kerana Watak Jahat" - MK K-Clique
Watak Bono dalam filem Rebel : Berontak Untuk Berotak menampilkan sisi berbeza penyanyi dan pelakon MK K-Clique
1.6 Juta Peminat Banjiri Konsert Percuma Madonna, Cipta Sejarah Lebih 4 Dekad
Madonna mencetak sejarah apabila lebih satu juta penonton membanjiri tapak konsert percuma yang dilakukannya di Brazil bersempena dengan persembahan terakhir dalam The Celebration Tour.
Lagi Individu Sama Dakwa Rossa Sera Kacau Suami Orang - “Sesiapa Tinggal 'Area' Tempat Rossa Tolonglah Telefon JAIS”
Nama bekas isteri Shuk Sahar, Rossa Serra menjadi perbualan hangat baru-baru ini apabila didakwa menjadi orang ketiga sehingga merosakkan rumah tangga sepasang suami isteri.
"Syasya Akan Ikut Suami Sambung Belajar Ke Luar Negara" - Rozie Othman
Nenek kepada bekas anggota kumpulan Dolla, Syasya Rizal iaitu pelakon Rozie Othman memaklumkan cucunya bakal berangkat ke luar negara bersama suaminya untuk menyambung pelajaran pada Jun nanti.
Orang Kaya India Habiskan RM102 Juta Untuk Kahwin, Mariah Carey Jadi Artis Undangan
Kisah perkahwinan megah dan mewah orang kaya India ‘kembali’ lagi.