Siapa sahaja yang tidak risau tentang berat badan yang meningkat ketika musim perayaan.
Meskipun masyarakat Malaysia menyambut Syawal dalam keadaan yang lebih sederhana tahun ini demi mematuhi Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB), namun kebanyakan daripada kita masih menikmati pelbagai juadah enak di rumah saudara mara, mahupun di kediaman masing-masing.
Seperti diketahui ramai, hidangan enak seperti lemang, ketupat, rendang dan pelbagai lagi sememangnya mengandungi jumlah kalori yang tinggi.
Walaubagaimanapun, jangan terlalu risau jika berat badan anda sudah meningkat, anda boleh kembali lakukan senaman secara berterusan dan mengamalkan pemakanan yang sihat mulai hari ini!
Mari ikuti lima tips penting mengenai amalan senaman selepas raya seperti yang disyorkan oleh pakar nutrisi dan jurulatih kecergasan, Kevin Zahri.
1. Jangan Bersenam Secara Mengejut
Ya, memandangkan anda sudah lama tidak bersenam ketika bulan Ramadan dan beberapa hari selepas Raya, anda harus lakukan senaman yang tidak terlalu berat agar badan tidak terkejut.
Lakukan senaman yang rendah intensiti sahaja sebelum kembali kepada rutin lama anda sebelum ini.
2.Lakukan Senaman Tidak Melebihi Satu Jam
Lakukan senaman satu badan (full body workout) dengan menggunakan beban yang lebih ringan (jika menggunakan peralatan beban).
Jika bebanan sudah diringankan, anda boleh menambah bilangan ulangan dalam satu jenis senaman itu. Perkara yang sama juga harus dilakukan dalam senaman kardio, jangan terus lakukan secara mengejut!
3. Jangan Paksa Diri
Jangan sesekali paksa diri melakukan senaman seperti yang selalu dilakukan sebelum bulan puasa meskipun anda rasa mampu untuk melakukannya.
4. Jangan Takut & Risau Jika Mengalami Sakit-Sakit Badan
Perkara ini sudah menjadi kebiasaan, malah itu juga satu petanda bagus. Jika anda mengalami sengal atau sakit-sakit badan selepas bersenam, ambil masa untuk rehatkan badan selama dua atau tiga hari sebelum kembali bersenam semula.
5. 'Listen To youself, Listen To Your Body' & Jangan Tidak Bersenam!
Apa yang penting, ikut kemampuan diri sendiri dan kenali kemampuan badan anda sendiri, jangan tinggalkan rutin senaman!
Apapun, pengetahuan sahaja tidak cukup untuk mendapatkan berat badan ideal, ia harus disertai dengan disiplin yang kuat. Semoga lima tips ringkas ini mampu membantu anda dalam mengawal berat badan selepas musim perayaan ini.
Sumber : kevinzahri.com
Kredit Foto : mStar, maskulin.com.my
Asraf Aided
Tue Jun 02 2020
Teringin Rasai Pengalaman Percutian Bermusim Paling Best? Melbourne Adalah Jawapannya
Bestnya Melbourne!
“Kenapa Sekarang? Kenapa Bukan Masa Kes Khalwat?” Didi Astillah Persoal Permohonan Maaf Ruhainies
Adik kepada Bella Astillah, Didi Astillah turut membuka mulut mengenai kemelut yang melanda kakaknya dan pelakon Ruhainies.
Sedar Berada Di Pihak Yang Salah, Ruhainies Mohon Maaf Secara Terbuka Kepada Bella Astillah
Lama mengunci mulut walaupun namanya hangat diperkatakan sejak ditangkap khalwat bersama suami kepada Bella Astillah, Aliff Aziz, aktres sensasi, Ruhainies tampil memberikan penjelasan.
Isu Individu Terpijak Paku Ketika Jogging, Netizen Syak Si Pelaku Pekerja Bengkel
Seorang individu mengalami kecederaan ketika berlari apabila ada individu lain yang tidak bertanggungjawab bertindak menanam paku di sepanjang jalan Rawang, Selangor pada Sabtu.
Sheriff: 9 Hari Tayangan, Kaut RM28 Juta! Siap Ada Yang Repeat, Tak Bosan Tonton Beberapa Kali
Cayalah Sheriff!
Sarah Yasmine Tetap Sudi Kahwin Aliff Aziz
Siapa Sarah Yasmine? Betul ke dia merupakan kekasih gelap pelakon dan penyanyi Alif Aziz?
Sarah Yasmine Dedah Nama Skandal Aliff Aziz Yang Lain??| Motif Trending
So, selama ni boyfriend Ruhainies yang tanggung semuanya? So Ruhainies ada 2 boyfriend la eh? Ke macam mana ni? Makin panas kisah skandal Aliff Aziz dan kekasih gelapnya, Sarah Yasmine ni. Ish pening lah! Jom layan dulu full interview sekarang.
GMW: Lancang Bethol
Eksklusif di semua platform Astro Gempak
#GMW: Lancang Bethol
#LancangBethol
#GempakMostWanted
#GempakMostWanted2024
#AstroBaharu
#TakMacamDulu
GMW: Lancang Bethol
Eksklusif di semua platform Astro Gempak
#GMW: Lancang Bethol
#LancangBethol
#GempakMostWanted
#GempakMostWanted2024
#AstroBaharu
#TakMacamDulu
Netizen Lega Sarah Yasmine Tak Kenal Nadhir Nasar - “Alhamdulillah Nadhir Clean"
Pendedahan yang dibuat Sarah Yasmine baru-baru ini mengejutkan ramai pihak.
“Nafkah Anak Tak Bagi Walaupun RM350, Dengan Alasan Sebab Ex Dah Kahwin” - Ubai
Suami kepada Shila Amzah, Muhammad Ubaidillah Mohd Zulkefli atau Ubai berkongsi satu hantaran mengenai nafkah anak di platform X.
“Aliff Suka Plan Date Dekat…” Individu Tanpa Nama Ini Dedah Lokasi Kegemaran Aliff Aziz Jika Mahu Berdating
Terbaharu, seorang individu tanpa nama tampil mendedahkan lokasi kegemaran Aliff Aziz apabila mahu ‘berdating’ dengan skandalnya.