Hujung tahun cukup sinonim dengan keraian acara perjumpaan keluarga, selain sambutan Hari Krismas dan juga kenduri kahwin.
Tentulah, di sebalik acara-acara ini, pastinya tetamu dihidangkan dengan pelbagai jenis makanan.
Tidak salah untuk menjamu selera, tapi harus beringat yang tubuh juga perlu dijaga. Nah, ini empat cara bagaimana menahan diri daripada terlebih makan ketika diundang ke acara yang fokus utamanya adalah makanan:
Kerap bersenam
Cara pertama untuk menjaga atau bahkan menurunkan berat badan adalah melakukan aktiviti senaman dengan teratur. Meningkatkan aktiviti senaman sepanjang musim cuti dapat membakar kalori berlebihan. Sebagai contoh, jika biasanya kamu hanya bersenam 20 hingga 30 minit setiap hari, tambah durasi menjadi 40 hingga 50 minit.
Jangan hadiri majlis dalam keadaan lapar
Sebelum pergi ke sebarang acara, lapik perut dengan snek sihat seperti buah atau kacang. Setibanya ke majlis, jangan terus menghampiri meja makanan. Sebaliknya, kenali dulu rasa lapar yang dimiliki dan lihat makanan apa yang disediakan. Mengenal pasti makanan yang ada akan membantu kita mengambil pilihan makanan yang lebih baik.
Banyakkan makan sayur dan buah
Makanlah buah dan sayuran tujuh hidangan atau lebih sehari sebagai ‘snek’ untuk membantu mengisi perut tanpa meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh. Buah dan sayuran mengandung kalori yang sedikit, sementara nutrisinya lebih banyak. Serat pada buah dan sayuran akan memberi rasa kenyang lebih cepat daripada snek ringan lain.
Cheating sesekali tak mengapa
Tidak ada masalah dengan cheating atau ambil makanan manis dan berlemak. Namun, seimbangkan pengambilan makanan dengan mengurangi total kalori atau membakar kalori lebihan dengan senaman. Jadi, ketika kamu makan kek hari ini, esok harinya kamu harus bersenam sehingga kalori dalam tubuh dibakar dengan baik.
Foto kredit: Stefan Vladimirov (Unsplash)
Undi bintang digital dan content kegemaran Top 5 anda di Gempak Most Wanted Awards 2022 di sini.
Izwan Isa
Sun Dec 25 2022
Firdaus Wong Lapor Polis Ugutan Bunuh, Pukul & Fitnah
Pendakwah bebas, Firdaus Wong Wai Hung membuat enam laporan setelah menerima ugutan bunuh, pukul dan fitnah melibatkan dirinya serta keluarga di Balai Polis Wangsa Maju pada Rabu.
Muat Naik Gambar Di Gunung Kinabalu, Instagram Lee Min Ki Dibanjiri Komen Peminat Tempatan
Pelakon popular Korea Selatan, Lee Min Ki mengejut peminat apabila memuat naik beberapa keping gambar ketika berada di Gunung Kinabalu, Sabah.
Suami Sandra Dewi Kena Tangkap Kes Rasuah, Netizen Ungkit Kahwin Di Disneyland & Beri Anak Jet Peribadi
Harvey Moeis ditahan atas dakwaan menerima rasuah dengan nilai mencecah trilion rupiah dalam urusan perniagaan terkait perlombongan biji timah yang merugikan negara.
“Saya Tak Benarkan Diana Buat Bariatrik” - Farid Kamil
Farid percaya kurus secara semulajadi.
Anggap Wajah Asyik Jadi Duta Produk Sebagai Rezeki, Dato Fazley Tampil Dengan Koleksi Wangian Bau Pastri!
Hasil kerjasama dengan syarikat bumiputera tempatan ENKÉ Malaysia, cef selebriti Dato Fazley Yaakob telah memperkenalkan koleksi wangian terbaharu, Pâtissier Pure Parfum, yang dillhamkan dari kemahiran dan seni 'pâtissiers'
Uniknya Kempen Raya Converse Malaysia x Monkiddo! Ada Sampul Duit Raya & Filter AR Kad Raya
Converse Malaysia dengan bangganya mengumumkan kerjasama dengan Monkiddo
Alif Satar Nafi Menunjuk-Nunjuk Buat Kebaikan, Syukur #GengSubuhMacamJumaat Diterima Baik! - "Saya Nak Semua Bersatu"
Selebriti versatil, Alif Satar bersyukur kempen solat berjemaah, #GengSubuhMacamJumaat diterima baik dan mendapat sambutan yang hebat dari pelbagai usia.
Kalini Sherry betul betul nervous! | Di Sebalik Tabir | You Know Nothing About Cooking | EP15
Siapa kata bila nampak tenang tapi semuanya ok? Dalam hati belum tentu lagi. Habis nervous Sherry bila nak kena masak sorang-sorang!
Jom saksikan You Know Nothing About Cooking bersama Sherry Al Hadad & Datin Marlia Musa serta tetamu jemputan setiap hari, 12 tengah hari di Gempak.com!
#YouKnowNothingAboutCooking
#YKNAC
#GempakOriginalSeries
Jom saksikan You Know Nothing About Cooking bersama Sherry Al Hadad & Datin Marlia Musa serta tetamu jemputan setiap hari, 12 tengah hari di Gempak.com!
#YouKnowNothingAboutCooking
#YKNAC
#GempakOriginalSeries
Sharul Aimy Dilamun Cinta Dengan Gimnas Filipina? Ini Respons Pihak Pengurusan
Nama gimnas lelaki negara, Muhammad Sharul Aimy Hisam tiba-tiba menjadi bualan selepas tangkap layar yang memaparkan dirinya bergambar bersama atlet Filipina, Daniela Dela Pisa viral di media sosial.
"Tak Beradablah Pakai Baju Melayu Tunjuk 'Asam Keping'" - Hun Haqeem
Pelakon Hun Haqeem menganggap tindakan pereka fesyen tempatan yang memodenkan rekaan baju Melayu dengan perincian pelik sebagai perbuatan tidak beradab.