Seorang gadis mencuri tumpuan wargamaya di laman Twitter apabila berjaya menurunkan berat badannya sebanyak 25kg dalam masa empat bulan.
Bagi Brigita Raissa, 19, dia mula mendapat kesedaran untuk menurunkan berat badan selepas mengalami masalah haid tidak teratur, wajah dipenuhi jerawat dan nafsu makan yang berlebihan.
“Segalanya bermula selepas saya pulang daripada percutian keluarga di Jogjakarta, berat saya naik mendadak sehingga 105kg. Pada waktu itu saya tidak datang haid selama tiga bulan, muka breakout teruk dan boleh makan dalam lima ke tujuh kali sehari.
“Pada waktu, banyak pakaian saya yang dah sendat sebab perut buncit dan mula mendapat kesedaran untuk menurunkan berat badan.
“Pertama sekali saya mengamalkan kaedah kalori defisit dimana badan saya membakar kalori yang lebih banyak berbanding kalori yang saya makan. Saya muat turun aplikasi Myfitnesspall untuk catat segala pengambilan kalori.
“Dari situ saya pelan-pelan beri komitmen untuk tukar gaya hidup sihat. Setiap hari saya akan makan daging dan sayur salad serta catat pengambilan kalori,” kata Rai ketika dihubungi Gempak.
Dengan mengamalkan kaedah itu selama dua minggu, dia sudah mula melihat perubahan positif apabila beratnya turun menjadi 98kg.
Walaupun beratnya berkurang sebanyak 7kg tanpa melakukan sebarang senaman, dia tekad merebut peluang untuk turun lebih cepat dengan mengamalkan aktiviti berbasikal.
“Di rumah saya ada basikal yang berhabuk kerana sudah lama tak digunakan. Saya lap bersih-bersih kemudian saya naik. Pertama kali naik, 10 minit je kaki saya tak kuat.
“Tapi saya tetap naik setiap hari, lama-lama saya jadi kuat dan mampu berbasikal selama satu jam tanpa henti.
“Jadi saya berhasil turun sebanyak 25kg dalam masa empat bulan dengan kaedah kalori defisit dan aktiviti berbasikal, waktu itu saya dalam 78kg dan mula memasuki dunia kolej,” ujarnya.
Tambah anak kelahiran Jakarta ini lagi, tahun 2019 hingga awal 2020 dia sudah mula mengamalkan cara hidup sihat dan beratnya berjaya turun sehingga 70kg.
“Saya dah lali diketawakan kerana berat badan tapi tak pernah ambil pusing. Motivasi terbesar saya adalah untuk menjaga kesihatan diri sendiri kerana kadang-kala dada saya jadi sesak dan wajah berminyak dan naik jerawat.
“Untuk sekarang saya makan apa sahaja yang saya mahu tapi saya buat kalori defisit. Cara ini mungkin memberikan kesan yang berbeza pada setiap individu. Tapi apa-apa pun, saya bukan jurulatih atau pakar pemakanan jadi mungkin ada kekurangan dalam cara untuk saya kurus,” katanya di akhir bicara.
Lihat sahaja perubahan fizikal Rai dari dulu hingga sekarang, semoga perkongsian ini boleh memberi manfaat kepada sesiapa yang sedang berperang dengan masalah berat badan.
Azwa Rahman
Wed May 20 2020
Gempak Most Wanted Perkenalkan Anugerah Wonda Coffee Keluang Man Of The Month! Jom Calonkan Hero Pilihan Korang Sekarang
Selain 11 kategori yang sedia ada dalam Gempak Most Wanted, satu kategori baharu diperkenalkan iaitu Wonda Coffee Keluang Man Of The Month!
Khunsa: Wan Jusoh Belum Mati, Cik Ton Jadi Hantu, Ahmad Anak Midah, Naem Anak Cik Nisa... Teori Mana Paling Tepat & Tak Masuk Akal?
Khunsa akan melabuhkan tirai pada minggu ini.
Kongsi Quote Tentang Pendosa, Posting Instagram Stories Aisyah Aziz Untuk Siapa?
Adik kepada penyanyi Aliff Aziz, Aisyah Aziz baru-baru ini memuat naik hantaran di Instagram Stories tentang kata-kata berkaitan pendosa yang diambil dari Imam Shafi’i. Menerusi hantaran itu, ‘quote’ tersebut menitipkan pesanan tentang bagaimana seorang manusia yang sering berbuat dosa sepatutnya dimaafkan dan tidak sepatutnya dibence. “Sentias
Caprice Bakal Dedah Bukti-Bukti Bagi Isu Yang Tidak Dinyatakan Di Telegram Malam Ini
Pencipta kandungan dan selebriti media sosial, Caprice memuat naik satu hantaran di media sosial mengenai perancangannya untuk melakukan pendedahan berserta bukti berkaitan satu isu pada malam ini.
Lawak Atau Koyak S2 | Fahimi jadi Angau, Kecik jadi bangang.
Penatlah Fahimi Rahmat nak layan Kecik dengan soalan bangang dia tu. Pening dia nak jawab. Layan video ni sampai habis okay. Video #LawakAtauKoyak di gempak.com/zon-lawak & youtube Astro Gempak.
#LawakAtauKoyak
#masaanugerahterindah #Angau #AngauRaya
#LawakAtauKoyak
#masaanugerahterindah #Angau #AngauRaya
Dakwa Caprice Berniat Jahat, Pembantu Peribadi Bella Astillah Dedah Cerita Sebenar Mengenai Tiket Penerbangan
Pembantu peribadi Bella pula tampil bersuara.
Ini Sebab Kenapa Majlis Pernikahan Syasya Rizal Diadakan Secara Tertutup
Anggota kumpulan DOLLA iaitu Sabronzo, Tabby dan Angel mengakui masih lagi berhubung baik dengan Syasya.
Ieda Moin anak tak dapat keluar lokap | YES TUAN EP 1
Sketsa lucu masalah yang berlaku di balai polis planet Zuhal. Macam-macam ragam terjadi bila nak sambut raya. Layan sketsa lucu oleh Shuk Sahar, Danial Zaini & Nizam Jentik-Jentik bersama tetamu undangan.
Video lucu di website gempak.com/zon-lawak
Video lucu di website gempak.com/zon-lawak
Lelaki Serang Kamal Adli Mengaku Bersalah, Dihukum Penjara Selama 2 Tahun
Lelaki yang menyerang pelakon, Kamal Adli menggunakan belantan di Singapore Expo pada Mac tahun lepas, dijatuhkan hukuman penjara dua tahun, empat bulan dan dua minggu oleh mahkamah Singapura pada Khamis. Tertuduh yang dikenali sebagai Muhammad Nabil Rashid, 34, yang juga warga Singapura pada 31 Januari lalu mengaku bersalah atas satu pertuduhan
Tom Dedah Sarah Yasmine Hubungi Fuad Rahman Sejak Tahun 2022, Ini Cerita Sebenar...
Fuad pula keluarkan kenyataan.