,
Laman Utama

Jangan Malas Bersenam Ketika Datang Bulan! Ini 4 Kelebihan Senaman Sewaktu Haid

Asyikin Mayudin
28/07/2023
09:40 MYT
Ramai wanita mengalami perubahan mood atau emosi disebabkan datang bulan (darah haid) sehinggakan tidak mahu melakukan sebarang aktiviti termasuk bersenam.
Beberapa orang yang gemar bersenam lazimnya akan mempertimbangkan untuk meninggalkan gimnasium selama beberapa hari sehingga perkara ini berlalu.
Namun sebenarnya, terdapat banyak kelebihan bersenam ketika haid tau!
#1. Bersenam boleh mengurangkan kembung
Haid ini dikaitkan dengan perubahan hormon. Perubahan ini membawa kepada kecenderungan untuk menyimpan air dalam badan dan fenomena ini sering dirujuk sebagai ‘pengekalan air’.
Selain itu, perubahan dalam selera makan mungkin akan berlaku dalam tempoh ini. Wanita cenderung untuk menginginkan coklat dan makanan pembedahan.
Perubahan pemakanan juga membawa kepada kembung tapi dengan senaman yang kerap, perut kembung anda dikurankan.
#2. Bersenam akan menstabilkan mood
Peningkatan tahap kebimbangan adalah satu lagi tanda pra haid yang sering berfungsi sebagai isyarat untuk tempoh yang akan datang. Ingatlah pesanan yang sering didengari apabila seseorang itu tertekan,
‘Senaman membantu anda menangani dengan tekanan’.
Oleh itu, dengan bersenam anda berasa lebih baik dan kurang tertekan. Hasilnya juga, emosi bertambah baik!
#3. Senaman ubat PMS?
Simptom lain yang dapat dikurangkan adalah kesakitan. Kekajangan ketika haid merupakan satu pengalaman yang menyakitkan bagi sesetengah wanita walaupun sudah berusaha untuk mengendalinya.
Apabila bersenam, endorfin dihasilkan. Endorfin adalah bahan kimia yang membantu melegakan kesakitan. Kekejangan adalah sejenis sakit menjalan akan menyebabkan badan anda untuk berasa sakit lebih berkurang.
#4. Ia masa yang baik untuk latihan intensif
Dikatakan bahawa semasa haid, wanita boleh mendapatkan yang terbaik daripada bersenam. Perubahan hormon menyebabkan penurunan estrogen dan progesteron.
Ini memberi kesan kepada keupayaan untuk mengakses karbohidrat dan glikogen. Dalam erti kata lain, wanita yang bersenam pada masa ini dapat melakukan dengan latihan intensif.
Ia seolah-olah mempunyai rangsangan dalam stamina, yang membolehkannya untuk menolak lebih kuat dalam tempoh masa yang pendek.
BACA SINI: Wanita Kongsi Petua Siram Tanaman Dengan Darah Haid Buat Netizen Jijik - “Sejak Dahulu Lagi Dipercayai Bahawa…”
Secara keseluruhan, ia bukan satu idea yang baik untuk meneruskan senaman dengan kesakitan dalaman yang berterusan.
Walau bagaimanapun, jika dilihat dengan lebih dekat, iaitu pada haid sebenarnya adalah masa yang baik bagi wanita untuk menjadi aktif secara fizikal.
Jika apa-apa, period anda tidak boleh menghalang anda daripada kerap bersenam. Ia membantu mengurangkan keresahan bulanan anda, meningkatkan mood, dan membuat anda berasa lebih baik.
Ia juga membolehkan anda melakukannya lebih daripada kebiasaan anda pada bila-bila masa lain dalam bulan itu.
Dengan itu, percayalah bahawa terdapat banyak kelebihan bersenam semasa haid.
Sumber - Hellodoktor
Topic Berkaitan
Must-Watch Video
Hiburan

Isu Berpakaian Seperti Wanita, PU Syed Tegur Azwan Ali - “Kamu Pengacara Yang Hebat Dahulu…”

gempak
05/11/2024
06:40 MYT
Tindakan personaliti TV Azwan Ali yang mengenakan pakaian seperti wanita dalam satu majlis tertutup baru-baru ini mendapat pelbagai reaksi daripada orang ramai.
Hiburan

Pilih Jadi Penyondol, Elvina Mohamad Akui Wanita Sekarang Pilih Jalan Singkat Nak Hidup Mewah - "Mereka Tak Tahu Realiti Sebalik…”

gempak
05/11/2024
04:55 MYT
Namun, bagi pelakon yang popular menerusi drama Seadanya Aku, mereka yang memilih jalan singkat ini tidak tahu realiti sebalik kehidupan perkahwinan itu.
Hiburan

Nama Dipetik Terkait Kes Penahanan Pil Kuda di Thailand, Idayu Tampil Pertahankan Diri - "Ramai Betul Yang Tag Kita…"

gempak
03/11/2024
04:55 MYT
Penyanyi, Idayu menafikan dakwaan dirinya antara yang ditahan oleh polis kerana disyaki memiliki ribuan pil kuda di Sungai Golok,Narathiwat, Thailand.
Hiburan

“Saya Mahu Dia Jadi 'Tangan Kanan' Saya” - Zubir Khan Kongsi Ciri-Ciri Wanita Idaman

gempak
02/11/2024
02:55 MYT
Penyanyi Zubir Khan berkongsi ciri-ciri wanita idaman yang diinginkannya sebagai pasangan hidup.
Hiburan

Tular Video Di TikTok, Zubir Khan Jawab Dakwaan Sudah Berkahwin

gempak
01/11/2024
02:55 MYT
Penyanyi Zubir Khan menafikan dakwaan sudah mendirikan rumah tangga berdasarkan sepotong video yang viral bersama seorang wanita di media sosial baru-baru ini.
Unitar