"Memang Sukar Asingkan Diri. Kita Kena Kuat Secara Psikologi, Fizikal, Mental" - Dr. Sheikh Muszaphar Kongsi 10 Tip

Kita bakal memasuki Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) fasa ketiga yang bermula 15 April hingga 28 April ini.

Mungkin untuk mereka yang tinggal bersama keluarga, keadaannya tidaklah begitu sunyi, namun buat mereka yang tinggal bersendirian, mungkin keadaannya berbeza dan agak sukar.

Dalam satu entri di Instagram miliknya, Datuk Dr. Sheikh Muszaphar berkongsi sepuluh tip yang mungkin berguna untuk kita semua.

"Ada masa kita lupa hari apakah hari ini. Setiap hari seolah-olah seperti hari lainnya dalam Perintah Kawalan Pergerakan (PKP).

Bukan mudah untuk mengasingkan diri. Itu bukan sifat semula jadi kita. Jadi kita perlu kuat secara psikologi, mental dan fizikal untuk menghadapi semua cabaran ini," tulis Dr. Sheikh Muszaphar dalam Bahasa Inggeris.

Untuk mengurangkan rasa tekanan yang mungkin dihadapi, Dr. Sheikh Muszaphar berkongsi sepuluh tip yang boleh diguna pakai.

Ini ada beberapa tip untuk anda gunakan:

1. Penuhi masa anda

Senaraikan perkara yang membuatkan anda sibuk dan terhibur. Perkara-perkara yang anda ingin lakukan tetapi tidak punya masa sebelum ini.

2. Bersama dengan orang tersayang

Saling sokong menyokong dan bantu-membantu pada saat-saat begini.

3. Teruskan dengan rutin harian anda

Jangan hanya berbaring di rumah dan tidak berbuat apa-apa. Bangun awal, mandi, sarapan pagi, seperti hari-hari bekerja anda.

4. Berkomunikasi dengan lainnya

Mengetahui keadaan keluarga, teman-teman dan orang tersayang berada dalam keadaan baik sangat membantu.

5. Belajar sesuatu yang baru

Masak resepi baru, selesaikan teka teki, betulkan apa yang rosak di rumah - apa saja perkara yang dapat membuatkan anda lupa terpaksa berkurung di rumah.

6. Jadi Kreatif

Untuk anda yang ada anak-anak di rumah, inilah masanya untuk menguatkan ikatan keluarga dengan melakukan pelbagai perkara bersama.

7. Baca buku

Pastinya ada buku atau novel di rumah yang anda sudah lama ingin baca tapi tidak mempunyai masa.

8. Kekal sihat

Teruskan melakukan senaman walaupun hanya 20 minit sehari. Cari ruang khusus untuk melakukannya.

9. Makan dengan betul

Cuba elakkan daripada memakan jajan. Kebosanan akan membuatkan anda makan tidak berhenti.

10. Dapatkan bantuan

Pengasingan diri untuk tempoh yang lama boleh menyebabkan depresi. Sentiasa hubungi keluarga dan orang tersayang, dan luahkan apa yang anda rasa.

View this post on Instagram

Pic - Monday Blues ... You tend to forget what day today is ... Everyday is just like any other day .... during these MCO . It’s never easy to self isolate . It’s just not our nature . You need to be strong physically , mentally & psychologically to face these challenges . Here are some tips ... 1. Keep yourself occupied List down things that keeps you busy and entertained . Things that you always wanted to do but never had the time . 2. Be with your loved ones Encourage and support each other during these times . 3. Continue with your daily schedule Don’t just lay in the house doing nothing . Wake up early , shower , breakfast .... just like any other working day 4. Communicate with others Knowing your friends and loved ones are doing okay does help . 5. Learn something new Cook new recipes , do puzzles , fix anything that is broken in the house - anything that keeps your mind off 6. Be creative For those with children , this is the time to bond with them doing things together . 7. Read a book Surely there’s a book or novel which you always wanted to read but never have the time . 8. Stay healthy Continue doing exercises even if it’s just 20 minutes a day . Find a small corner to do them . 9. Eat right Try to stay away from those munchies . Boredom tends to make one eats and eats continuously. 10. Get help Self isolation for a period of time could lead to depression . Get connected to your family and loved ones expressing how you feel . These MCO could extend for a longer period . Be strong and be safe Everyone ... Just sharing ... Love As Always ... PS - Dr Halina insist of me keeping the beard - Will shave once the MCO is over . That’s the deal . ?

A post shared by Dr Sheikh Muszaphar Shukor (@drsheikhmuszaphar) on Apr 12, 2020 at 5:15pm PDT

Tambah Dr. Sheikh Muszaphar lagi, PKP ini mungkin dilanjutkan untuk tempoh yang lebih panjang, dan dia mengharapkan agar semua untuk terus kuat dan terus berada dalam keadaan selamat.