Suka Makan Lewat Malam? Jika Ada Gejala Ini Sila Pantau Kesihatan Anda

Ramai yang berpendapat antara cara untuk mengurang berat badan adalah dengan cara makan mengikut waktu yang sesuai.

Bagaimanapun oleh kerana terlalu fokus dengan kesibukan harian, kadangkala seseorang itu sering terlepas waktu makan yang sepatutnya.

Perkara itu mendorong seseorang secara tidak langsung untuk makan makanan berat atau menikmati snek tidak sihat pada waktu malam.

Akibatnya ada diantara individu mengalami gejala seperti gelisah, tekak terasa penuh, perut terasa panas, sentiasa sendawa dan angin sehingga mengganggu tidur.

Sekiranya anda mengalami gejala ini bermakna harus memantau tahap kesihatan anda.

Menurut perkongsian Public Health Malaysia tanda-tanda tersebut merupakan gejala biasa GERD(reflux asid perut).

Untuk mengelakkan perkara itu anda harus mengubah diet dan mengawal pemakanan.

Berikut merupakan cara untuk mencegah dan mengatasi GERD.

1) Dada ayam - kalau boleh panggang

2) Air putih - air gula tak bagus untuk GERD

3) Teh halia. Minum kopi dan teh lain banyak caffien. Tak bagus untuk GERD

4) Tembikai - buah yang kurang berasid. Jangan gatal makan oren. ☺️

5) Nasi perang- nasi yang lebih lama untuk dicerna. Bagus untuk GERD.

6) Oat- sarapan yang bagus. Penuh perut dan tahan lama

7) Kentang - panggang atau bakar. Jangan goreng dengan bawang tau. Boleh menyebabkan lagi teruk gastrik

8. Mintak zaitun. Makanan berminyak akan buat gerd semakin teruk. Tapi kalau nak yang lebih lembut, cuba masak menggunakan minyak zaitun

9) Sayur salad. Sangat baik. Kurang angin.

10) Sayur adas. Boleh melegakan sakit gerd sebab kurang berasid. Semoga apa yang kami senaraikan membantu anda dalam menangani masalah GERD.

Namun jika ianya masih tidak membantu, anda mungkin memerlukan bantuan daripada doktor.