Dr Malar Kongsi Lima Amalan Terbaik Bila Usia Nak Masuk Usia 30 Tahun

Pegawai perubatan dan pempengaruh media sosial, Dr Malar Santhi berkongsi berkongsi lima perkara yang disifatkannya sebagai ‘supplement’ terbaik untuk diamalkan apabila seseorang menghampiri usia 30 tahun.

Menerusi perkongsian di platform Threads, Dr Malar berkata penjagaan kesihatan bukan semata-mata bergantung kepada pengambilan makanan tambahan, sebaliknya turut merangkumi rutin harian yang mampu memberi manfaat kepada tubuh dan minda.

Antaranya mengurangkan pengambilan gula, senaman dan tidur yang cukup.

Berikut merupakan ‘supplement’ terbaik yang dikongsi Dr Malar:

1.Senaman weight training

2.Air kosong / air mineral - kalau boleh tinggalkan air manis terus. Kafein tak apa tetapi no sugary drinks.

3.Tidur yang cukup - ini penting untuk kawal paras cartisol dalam darah zupaya tekanan darah, tahap gula dan berat badan stabil.

4.Self Confidence - jangan stress tak tentu pasal. Lantaklah orang nak kata apa pun, kita santai-santai sahaja.

5.Sunlight Exposure - 15 minit/day pun cukup, untuk positive vibes dan vitamin D.