Burnout adalah satu situasi di mana seseorang mengalami tekanan sehingga berasa seperti tidak mampu lagi memikul tugasan yang ditanggungnya. Bagi seorang ibu, ia berkait rapat dengan tugasan seharian menguruskan rumahtangga terutamanya hal anak-anak. Ia banyak berlaku kepada ibu yang baru memiliki anak.
Rutin baru sebagai ibu yang menuntut banyak masa dan komitmen bersama anak sehingga tidak cukup tidur dan rehat menyebabkan kebanyakan ibu mengalami tekanan luar biasa. ini turut dialami oleh ibu yang sudah lama mempunyai anak, terutama mereka yang memiliki anak yang ramai dan usia yang kecil-kecil.
Tekanan ini tidak tertumpu kepada ibu yang bekerja atau suri rumah sahaja. Sesiapa sahaja boleh mengalaminya bergantung pada tahap tekanan dan komitmen yang didepani mereka dalam kehidupan seharian. Ibu bekrerja tekanannya berkisar soal kerja dan rumah tetapi ada masa untuk ‘me time’ seketika kala di luar rumah.
Manakala ibu yang menjadi surirumah sepenuh masa, walaupun tugasan sepenuhnya menguruskan rumahtangga, mereka juga dilihat berisiko mengalami ‘burnout’ ini kerana tiada pilihan lain untuk melepaskan tekanan melainkan meneruskan sahaja komitmen di rumah setiap saat. Tiada ruang untuk ‘lari’ daripada anak-anak dan bebanan rumah.
Apa Yang Boleh Dilakukkan Untuk Tenangkan Ibu ‘Burnout’?
Peranan suami sangat penting
Siapa lagi individu yang paling dekat dan bertanggungjawab kepada isteri – mestilah suami! Jadi, apa pun yang berlaku terhadap isteri, suamilah yang perlu bertanggungjawab dan memahami setiap inci situasi isteri. Tolonglah suami bersikap lebih peka dan sensitif dengan perkembangan isteri. Jika terdapat perubahan emosinya, jangan buat-buat tak tahu. Ambil peduli. Bantu ringankan bebanan isteri dan jadilah pendengar setia.
Ibu tak perlu jadi yang terbaik
Apabila seseorang meletakkan ‘expectation’ yang terlalu tinggi tetapi gagal untuk mengecapinya, dia pasti akan kecewa. Dan, lain orang lain cara penerimaan kekecewaan itu. Maka, para ibu ingatlah kalian tidak perlu menjadi yang terbaik dalam keluarga. Tidak perlu meletakkan harapan yang terlalu tinggi untuk suami dan anak-anak. Jalankan tugasan sebagai ibu mengikut kemampuan diri sendiri.
Elakkan persaingan
Tidak salah untuk mengidolakan sesiapa pun tetapi tidak perlu menjadikan mereka ‘benchmark’ untuk kamu jadi sepertinya. Dia mungkin boleh menjadi ibu sempurna atas support system di sekelilingnya, sedangkan kamu mungkin tidak punya hatta seorang pembantu rumah pun. Usah juga bandingkan dirimu dengan kawan-kawan atau jiran tetangga dalam menguruskan keluarga masing-masing. Selagi keluarga kamu dalam keadaan yang baik-baik sahaja, sudahlah, memadai. Dan, paling penting ibu mampu tersenyum ceria setiap hari ketika menguruskan anak-anak.
Fikirkan sesuatu yang boleh membahagiakanmu
Apa sahaja yang buat kamu gembira dan hatimu berbunga. Ia tidak semestinya berkaitan dengan suami dan anak-anak. Sesekali kamu perlu fikirkan kebahagiaan dari cabang yang lain, tidak terikat dalam kepompong di rumah saja. Jika menonton drama di televisyen menceriakanmu, luangkan masa itu. Jika berwhatsapp dengan ibu di kampung sesuatu yang menenangkan, lakukanlah selalu.
‘Me Time’ itu ‘wajib’
Kenapa wajib? Supaya kamu dapat lakukannya secara tetap. Jadikan ia sama penting seperti kamu menguruskan rumahtangga. Keluarlah sekejap minum kopi dengan kawan-kawan seminggu sekali untuk melapangkan minda dan berkongsi cerita yang berbeza. Kalau suami lebih ‘sporting’ boleh izinkan kamu pergi bercuti dengan teman-teman atau sepupu-sepapat, gunakan peluang itu tanpa rasa bersalah.
Jangan suka pendam, luahkan
Usah mainkan drama melankolik dalam jiwa sendiri. Ini kisah benar, bukan drama tontonan di televisyen. Maka, jangan dipendamkan setiap rasa negatif yang bersarang di hati. Kalau penat, nyatakan secara jelas kepada seisi rumah yang kamu sedang penat dan perlu berehat. Jangan paksa diri menjadi kuat. Kalau kamu sedang marah, luahkan marah itu pada cara yang betul dan tak memudaratkan. Kita perlu jadi lebih ‘straight forward’ dan kurangkan sikap ‘memendam rasa’ atau berkias-kias.
Afiza Kamarulzaman
Tue Nov 23 2021
Pertama Kali Cipta Lagu Untuk Awie, Impian Ajai Jadi Realiti! - "Saya Dibesarkan Dengan Lagu-Lagunya"
Impian penyanyi dan komposer Ajai untuk bekerjasama dengan idolanya, Datuk Awie menjadi kenyataan menerusi lagu runut bunyi filem Rebel: Berontak Untuk Berotak berjudul Cerita Rindu.
Sheriff: 14 Hari Tayangan Kaut RM44.5 Juta! Ramai Beri 10/10
Tahniah Sheriff.
Wakil Malaysia Menyanyi Di China, Sarah Yasmine Luah Rasa Bangga Dengan Bella Astillah
Kemelut rumah tangga yang dihadapi seakan-akan tidak mengganggu pelakon dan penyanyi, Bella Astillah untuk mencipta kejayaan sendiri dalam karier seninya. Mewakili negara untuk mengadakan persembahan di Wuhu Shenshan Music Festival 2024 di China, Bella mempersembahkan sebuah lagu berbahasa Cina selain Sumandak Sabah nyanyian asal Velvet Aduk dan
The Weeknd Sumbang RM9.5 Juta Buat Bantuan Makanan Di Gaza
Penyanyi terkenal, The Weeknd sekali lagi menyalurkan derma RM11.7 juta daripada organisasi miliknya XO Humanitarian Fund dalam usaha menyediakan 18 juta keping roti untuk membantu keluarga di Gaza.
Tak Kisah Dikecam, Erma Fatima Terbuka Kerjasama Dengan Aliff Aziz & Ruhainies
Tidak terganggu dengan kecaman, pengarah dan penerbit, Erma Fatima enggan menolak kemungkinan akan bekerjasama dengan pelakon kontroversi Ruhainies dan Aliff Aziz pada masa akan datang. Menurut Erma atau nama sebenarnya Fatimah Rahmad Ali, 56, bakat yang dimiliki dua selebriti itu tidak ada kena mengena dengan masalah peribadi yang dihadapi buat
Labelkan Anak Dajjal Kecil & Beri Kata-Kata Kesat, Caprice Cari Budak Biadap Sampai Lubang Cacing - “Kita Jumpa Depan Depan”
Melampaunya sampai hina anak orang.
Platform Untuk Merentasi Industri Lain, Kerjasama Filem The Experts Dengan Calpis Soda Jadi Tanda Aras
Filem The Experts kerjasama dengan Calpis Soda.
Ruhainies Maafkan Netizen Bergosip Tentangnya - “Mereka Tak Nampak Apa Yang Sebenarnya Berlaku..”
Aktres sensasi, Ruhainies mengakui akan memaafkan individu yang bergosip tentang isu kontroversi nya baru-baru ini.
"Kahwin Jer Senang, Nak Akak Sponsor?" - Ifa Raziah Mohon Aliff Aziz, Sarah Yasmine Selesaikan Kemelut, Netizen Dua Negara Tak Bertelagah!
Selebriti versatil, Ifa Raziah menyeru agar semua pihak yang terbabit dalam kontroversi melibatkan selebriti Singapura iaitu Aliff Aziz dan Sarah Yasmine agar berhenti daripada terus bertelagah dan menyebarkan aib satu sama lain.
Isu Halau Sarah Yasmine, ‘Mok Cun’ Diperli Warga Singapura Jual Produk Dalam SGD - “Kenyang Kan?”
Pempengaruh dan pencipta kandungan dari republik itu, Hafidz Abdul Rahman memulangkan paku buah keras keras kepada Erma Fatima.