Kedatangan Ramadan dan Raya pastinya membuatkan kita rasa teruja. Bulan yang mulia ini dilihat sebagai peluang untuk beribadat serta berkumpul dengan keluarga.
Namun begitu, ada antara kita yang tidak dapat menyesuaikan diri dengan perubahan di bulan Ramadan. Ada yang rasa tidak bertenaga serta lesu.
Bagaimana nak kekalkan kesegaran di sepanjang bulan Ramadan? Ikuti tip-tip mudah ini:
1. Minum air secukupnya
Puasa seharusnya tidak menjadi penghalang untuk anda minum air sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Rancang pengambilan air anda selepas waktu berbuka sehingga waktu sahur.
2. Senaman ringan
Rasa lemau dan penat? Lakukan senaman ringan untuk mengelakkan rasa yang tak diingini sepanjang bulan Ramadan. Pada bulan Ramadan ini, otot anda lebih berpotensi untuk mengecut dan ini menyukarkan untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, dengan melakukan senaman ringan, anda berupaya mengekalkan keadaan otot anda akan kekal pejal dan juga membantu mengurangkan rasa penat.
3. Dapatkan tidur yang cukup
Pastikan anda mendapat tidur yang cukup untuk kecergasan yang berpanjangan di bulan Ramadan. Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari unuk mempertingkatkan kesejatheraan kesihatan anda.
4. Jaga pemakanan
Ramadan dan Raya tidak seharusnya menjadi alasan untuk anda makan berlebihan. Tabiat pemakanan haruslah dijaga and diambil secara sederhana.
5. Dapatkan nutrisi seimbang
Nutrisi seimbang merupakan salah satu faktor penting yang boleh mengekalkan kesegaran sepanjang Ramadan dan Raya. Ambil sekurang-kurangnya dua hidangan buah-buahan seperti yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan.
Mudah sahaja untuk anda mendapatkan nutrisi seimbang menerusi minuman yang diambil. Minum sahaja MARIGOLD PEEL FRESH!
Padat dengan kebaikan Vitamin A, C dan E, MARIGOLD PEEL FRESH menyegarkan serta memberikan nutrisi seimbang kepada semua orang setiap hari. MARIGOLD PEEL FRESH adalah pelengkap kebaikan buah-buahan harian anda
Jangan lupa berbuka puasa dengan kesegaran MARIGOLD PEEL FRESH, barulah lengkap!
Teks: Kamaruddin Razal
Foto: 123RF, Glamour UK, ATON, Diabetes Forecast, Kiwi Strength, Reader's Digest
Kamaruddin Razal
Mon Jun 11 2018
16 Kali Buat Pembedahan, Katie Price Dakwa Pemilik P*yudara Terbesar Di Britain
Model Katie Price mendakwa dirinya sebagai pemilik payudara terbesar di Britain dengan ukuran 2120 CC menerusi beberapa siri pembedahan yang dilakukan terhadap aset tersebut.
Pasangan Jutawan Beri Harta, RM20 Juta Kepada Orang Awam Untuk Jadi Sami
Pasangan usahawan yang juga jutawan terkenal dari Gujarat, India sanggup melepaskan kehidupan mewah demi menjadi sami
"Tak Boleh Berhenti Senyum" - Kamal Adli, Uqasha Senrose Bakal Timang Baby Girl!
Kamal & Uqasha bakal menimang cahaya mata tidak lama lagi.
Penyanyi Lagu Sandiwara Cinta Jual Duku, Grup Repvblik Kurang Job
Kumpulan Repvblik pernah menjadi popular di Malaysia berkat lagu hit mereka, Sandiwara Cinta dan Selimut Tetangga.
Okey Dengan Ibu Tiri, Mia Sara Gembira Tengok Afdlin Bahagia - "Tak Ada Apa-Apa Perasaan Buruk..."
Setelah hampir setahun mendirikan rumah tangga, pelakon dan pengarah, Datuk Afdlin Shauki akhirnya memperkenalkan isterinya, Datin Marcella secara terbuka kepada media. Sehubungan itu, Gempak sempat menemu bual anak kepada Afdlin Shauki iaitu Mia Sara berkaitan kemeriahan sambutan hari raya tahun ini bersama ibu tiri. Menurut Mia, dia menerima
Shiha Zikir Mohon Jangan Sibuk Tanya Soal Jodoh - "Kadang Kita Tak Tahu Apa Yang Seseorang Tu Tengah Hadap”
Jangan tanya soalan sensitif.
Sheriff: Raih RM6.4 Juta Dalam 3 Hari Tayangan, Netizen Kata - “Antara Filem Terbaik Pernah Ada Di Malaysia!”
Ramai yang nak tengok lagi sekali guys,.
Hantar 8,000 Surat, Pengintip Obses Harry Styles Dipenjara & 10 Tahun Tak Boleh Tonton Konsert
Seorang wanita yang mengintip dan terlalu obses dengan penyanyi Harry Styles telah dijatuhi hukuman penjara kerana sikapnya itu.
Sharifah Sakinah Enggan Fikir Soal Cinta - “Umur Saya Dah Berapa Nak Ada Boyfriend…”
Sakinah sentiasa terbuka mengenali seseorang.
Osman Ali Kecewa Hero Popular Tarik Diri Tiga Hari Sebelum Shooting - "Terpaksa Cari Pengganti"
Pengarah terkenal Osman Ali meluahkan rasa kecewanya apabila seorang pelakon popular yang sepatutnya menjadi hero kepada naskhah terbaharunya menarik diri saat akhir