#GempakSpot: "10 Tips Bagi Mereka Yang Ada Anxiety Disorder Selepas Disahkan Oleh Doktor"

Perkongsian ringkas oleh Pakar Psikiatri, Dr Rozanizam Zakaria menggunakan akaun Twitter @DrRozanizam tentang 10 tips yang boleh digunapakai oleh mereka yang mengalami Gangguan Kebimbangan (Anxiety Disorder) yang mungkin dapat membantu anda untuk melalui hari-hari anda.

10 TIPS BAGI MEREKA YANG ADA ANXIETY DISORDERS (apa yang seterusnya selepas doktor sahkan diagnosis anda)

1) Bertenang - ketahui bahawa AD boleh dirawat dan ada rawatannya. Sekarang dah tahu namanya, maka belajar mengenalinya (name it to tame it).

2) tambah pengetahuan tentang penyakit anda

3) Set rutin self-care (pastikan tidur, makan, rehat, exercise anda teratur)

4) Setkan rutin self-compassion (sayangi diri anda, jangan terlalu kritikal pada diri, positive talks, sesekali manjakan diri)

5) Relaxation - setkan aktiviti berkala yang bantu anda berehat dan bertenang

6) Kenalpasti apa trigger anda

7) Elakkan trigger ini sekiranya mampu

8) Acceptance/redha (elakkan berada dalam fasa denial terlalu lama)

9) Bina sistem sokongan sosial

10) Re-direct (salurkan kebimbangan kpd sesuatu yang bermakna seperti sibukkan diri dengan hobi, aktiviti)

Teruskan berikhtiar, saya doakan semua yang diuji dengan anxiety diberi kekuatan dalam perjuangan mereka untuk recover. InsyaAllah

Kredit Gambar: Suzy Hazelwood

Nota: Gambar utama adalah sekadar hiasan semata-mata.

Kisah ini dikongsi oleh seorang Pakar Psikatri, Dr Rozanizam Zakaria menggunakan akaun Twitter @DrRozanizam dan mendapat lebih 2,000 Retweet serta hampir 3,500 Likes. Beberapa ejaan, perkataan dan ayat mungkin diubah suai untuk memudahkan pembaca.

Pandangan dan pendapat penulis adalah karya asli penulis dan tidak mewakili serta tidak mencerminkan pandangan dan pendapat dari Gempak. Gempak tidak bertanggungjawab atas sebarang kesilapan atau kesalahan kandungan artikel ini.

Kepada anda yang berminat untuk menyumbang, hantarkan karya anda ke GempakSpot.