Cara ini dikongsikan oleh seorang Pakar Perubatan Dalaman, Dr Iskandar Mirza menggunakan akaun Twitter @DIskandarmirza tentang enam cara mengelakkan diri dari mendapat serangan migrain terutamanya kepada pesakit migrain.
Anda merupakan pesakit Migrain? 6 cara untuk mengelakkan dari medapat serangan migrain.
1) Sentiasa mencatat apa yang dimakan atau minum di dalam diari. Catatkan apa yang anda makan atau minum sebelum berlakunya migraine. Anda akan mendapat pattern makanan yang menyebabkan anda mendapat migraine dan ini memudahkan anda untuk megelakkan dari memakan makanan tersebut.
2) Makan pada waktunya.
3) Kurangkan pengambilan caffein
Jika caffein diambil berlebihan, ia akan menyebabkan migraine. Pada masa yang sama, jika anda ingin mengurangkan pengambilan caffein, lakukan pada kadar perlahan, kerana pengurangan caffein mendadak juga akan menyebabkan berlakunya migrain.
4) Tidur yang secukupnya
Sentiasa tidur pada waktunya dan pada waktu yang sama. Jika anda terlalu penat/mengantuk, ia boleh menyebabkan episode migraine.
5) Kurangkan stress
Banyak cara untuk mengurangkan stress seperti bersukan/ sembahyang/ meluangkan masa bersama keluarga atau melakukan activiti yang anda gemar. Silalah membuat temu janji untuk kaunseling ataupun sesi “stress management” jika cara di atas tidak berkesan.
6) selalu bersenam
Semasa bersenam, badan kita akan mengeluarkan hormone yang boleh mengurangkan signal kesakitan kepada otak. Hormone ini juga boleh membantu untuk mengurangkan anxiety dan depression
Anxiety dan depression boleh membuat migraine semakin teruk
Kredit Gambar: Andrea Piacquadio
Nota: Gambar utama adalah sekadar hiasan semata-mata.
Kisah ini dikongsi oleh seorang Pakar Perubatan Dalaman, Dr Iskandar Mirza menggunakan akaun Twitter @DIskandarmirza dan mendapat lebih 10,500 Retweet serta hampir 13,000 Likes. Beberapa ejaan, perkataan dan ayat mungkin diubah suai untuk memudahkan pembaca.
Pandangan dan pendapat penulis adalah karya asli penulis dan tidak mewakili serta tidak mencerminkan pandangan dan pendapat dari Gempak. Gempak tidak bertanggungjawab atas sebarang kesilapan atau kesalahan kandungan artikel ini.
Kepada anda yang berminat untuk menyumbang, hantarkan karya anda ke GempakSpot.
Gempak Spot
Mon Jan 25 2021
Netizen Serkap Jarang Tuduh Peminat Nadhir Nasar Sebagai Terlalu Obses, Ini Respons Tuan Punya Badan
Mengakui ia bukanlah hal yang besar, Nadhir berkata, dia tidak mempunyai sebarang masalah dengan video tersebut.
Ruhainies Kongsi Kisah Sebenar Video Di Lapangan Terbang - "Dunia Ni Dah Terlalu Tenat & Penuh Dengan Fitnah"
Ruhainies tampil memberi penjelasan mengenai cerita sebenar di sebalik video berkenaan.
Selepas Tular Video Minta Job, Datuk Red Kini Jadi ‘Model’ Baju Raya Jakel!
Usahawan kontroversi, Datuk Red berjaya menarik perhatian ramai baru-baru ini apabila dipilih menjadi model baju raya bagi jenama tekstil popular, Jakel.
Ruhainies & Aliff Aziz Dirakam Berada Di Lapangan Terbang
Selepas beberapa ketika mendiamkan diri susulan kes tangkap khalwat, pelakon Ruhaines dilihat sedang berada di Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur (KLIA1) bersama penyanyi dan dramatis Aliff Aziz.
“Bahagianya Dapat Jiran Macam Ni” - Penduduk Berbilang Kaum Turut Sama Join Vibe Raya, Siap Tolong Pasang Hiasan
Best dapat jiran sporting macam ni kan.
Abang Tesla Mahu Bantu Datuk Red Bina Perniagaan & Langsaikan Hutang - “Saya Terpanggil…”
Abang Tesla nak bantu Datuk Red.
PM Anwar Beri Bayangan Tiada 'Cuti Tambahan' Sempena Sambutan Aidilfitri
Perdana Menteri memberi bayangan tiada cuti tambahan diberikan menjelang sambutan Hari Raya Aidilfitri April depan.
Datin Patimah Akui Kembali Gembira Tahun Ini - “Alhamdulillah, Saya Lebih Sihat…”
Isteri kepada pengarah Datuk Yusof Haslam iaitu Datin Patimah Ismail mengakui kesihatannya bertambah baik sepanjang melalui bulan Ramadan pada tahun ini.
Farez Adnan Nafi Ciplak Lagu Raya Aliff Syukri – “Saya Bayar Lebih Daripada Datuk”
Kecoh baru-baru ini mengenai kes lagu raya usahawan kosmetik, Datuk Seri Aliff Syukri yang didakwa telah diciplak oleh penyanyi dan komposer lain.
Aliff Syukri Tak Puas Hati Penyanyi Lain Ciplak Lagu Raya? – “Orang Tetap Nak Dengar Suara Saya”
Usahawan sensasi, Dato Aliff Syukri meluahkan rasa tidak puas hati apabila mendakwa seorang penyanyi lain telah mencuri lagu raya nya yang berjudul Chu Ku Chuk Raya.