Burnout adalah satu situasi di mana seseorang mengalami tekanan sehingga berasa seperti tidak mampu lagi memikul tugasan yang ditanggungnya. Bagi seorang ibu, ia berkait rapat dengan tugasan seharian menguruskan rumahtangga terutamanya hal anak-anak. Ia banyak berlaku kepada ibu yang baru memiliki anak.
Rutin baru sebagai ibu yang menuntut banyak masa dan komitmen bersama anak sehingga tidak cukup tidur dan rehat menyebabkan kebanyakan ibu mengalami tekanan luar biasa. ini turut dialami oleh ibu yang sudah lama mempunyai anak, terutama mereka yang memiliki anak yang ramai dan usia yang kecil-kecil.
Tekanan ini tidak tertumpu kepada ibu yang bekerja atau suri rumah sahaja. Sesiapa sahaja boleh mengalaminya bergantung pada tahap tekanan dan komitmen yang didepani mereka dalam kehidupan seharian. Ibu bekrerja tekanannya berkisar soal kerja dan rumah tetapi ada masa untuk ‘me time’ seketika kala di luar rumah.
Manakala ibu yang menjadi surirumah sepenuh masa, walaupun tugasan sepenuhnya menguruskan rumahtangga, mereka juga dilihat berisiko mengalami ‘burnout’ ini kerana tiada pilihan lain untuk melepaskan tekanan melainkan meneruskan sahaja komitmen di rumah setiap saat. Tiada ruang untuk ‘lari’ daripada anak-anak dan bebanan rumah.
Apa Yang Boleh Dilakukkan Untuk Tenangkan Ibu ‘Burnout’?
Peranan suami sangat penting
Siapa lagi individu yang paling dekat dan bertanggungjawab kepada isteri – mestilah suami! Jadi, apa pun yang berlaku terhadap isteri, suamilah yang perlu bertanggungjawab dan memahami setiap inci situasi isteri. Tolonglah suami bersikap lebih peka dan sensitif dengan perkembangan isteri. Jika terdapat perubahan emosinya, jangan buat-buat tak tahu. Ambil peduli. Bantu ringankan bebanan isteri dan jadilah pendengar setia.
Ibu tak perlu jadi yang terbaik
Apabila seseorang meletakkan ‘expectation’ yang terlalu tinggi tetapi gagal untuk mengecapinya, dia pasti akan kecewa. Dan, lain orang lain cara penerimaan kekecewaan itu. Maka, para ibu ingatlah kalian tidak perlu menjadi yang terbaik dalam keluarga. Tidak perlu meletakkan harapan yang terlalu tinggi untuk suami dan anak-anak. Jalankan tugasan sebagai ibu mengikut kemampuan diri sendiri.
Elakkan persaingan
Tidak salah untuk mengidolakan sesiapa pun tetapi tidak perlu menjadikan mereka ‘benchmark’ untuk kamu jadi sepertinya. Dia mungkin boleh menjadi ibu sempurna atas support system di sekelilingnya, sedangkan kamu mungkin tidak punya hatta seorang pembantu rumah pun. Usah juga bandingkan dirimu dengan kawan-kawan atau jiran tetangga dalam menguruskan keluarga masing-masing. Selagi keluarga kamu dalam keadaan yang baik-baik sahaja, sudahlah, memadai. Dan, paling penting ibu mampu tersenyum ceria setiap hari ketika menguruskan anak-anak.
Fikirkan sesuatu yang boleh membahagiakanmu
Apa sahaja yang buat kamu gembira dan hatimu berbunga. Ia tidak semestinya berkaitan dengan suami dan anak-anak. Sesekali kamu perlu fikirkan kebahagiaan dari cabang yang lain, tidak terikat dalam kepompong di rumah saja. Jika menonton drama di televisyen menceriakanmu, luangkan masa itu. Jika berwhatsapp dengan ibu di kampung sesuatu yang menenangkan, lakukanlah selalu.
‘Me Time’ itu ‘wajib’
Kenapa wajib? Supaya kamu dapat lakukannya secara tetap. Jadikan ia sama penting seperti kamu menguruskan rumahtangga. Keluarlah sekejap minum kopi dengan kawan-kawan seminggu sekali untuk melapangkan minda dan berkongsi cerita yang berbeza. Kalau suami lebih ‘sporting’ boleh izinkan kamu pergi bercuti dengan teman-teman atau sepupu-sepapat, gunakan peluang itu tanpa rasa bersalah.
Jangan suka pendam, luahkan
Usah mainkan drama melankolik dalam jiwa sendiri. Ini kisah benar, bukan drama tontonan di televisyen. Maka, jangan dipendamkan setiap rasa negatif yang bersarang di hati. Kalau penat, nyatakan secara jelas kepada seisi rumah yang kamu sedang penat dan perlu berehat. Jangan paksa diri menjadi kuat. Kalau kamu sedang marah, luahkan marah itu pada cara yang betul dan tak memudaratkan. Kita perlu jadi lebih ‘straight forward’ dan kurangkan sikap ‘memendam rasa’ atau berkias-kias.
Afiza Kamarulzaman
Tue Nov 23 2021
Raffi Ahmad Mengaku Pernah Minum Air Kaki Basuhan Ibu: “Saya Dapat Semula…”
Hos, pengacara, pelakon dan penyanyi Raffi Ahmad dikenali sebagai salah seorang pelaku seni Indonesia paling sukses pada masa kini.
Wanita Usung Mayat Bapa Saudara Ke Bank Demi Tanda Tangan Dokumen Pinjaman Wang!
Seorang wanita di Brazil ditahan pihak berkuasa apabila dia didapati mengusung mayat seorang lelaki tua yang didakwa sebagai bapa saudaranya ke sebuah bank di pinggir bandar Rio pada Selasa.
Bekas Isteri Kurt Cobain Kata Taylor Swift Tak Penting, Tak Menarik
Taylor Swift adalah nama yang cukup besar bukan sahaja dalam bidang seni tetapi juga telah tersenarai sebagai salah seorang individu terkaya versi Forbes baru-baru ini.
Isteri Malu Bila Tahu Suami Pinjam Duit Abang Untuk Halalkan Dirinya - “Kak Ipar Perli Suami Aku Hutang Kahwin Tak Bayar”
Wanita berkenaan menzahirkan rasa malu apabila mendapat tahu duit belanja perkahwinannya adalah wang pinjaman daripada abang suaminya.
Kereta Adira Penuh Dengan…. | GMW: What’s In Your Car
Eh ada apa dengan kereta Adira tu??!! MasyaAllah… tak sanggup la nak tengok!
GMW: What’s In Your Car
Eksklusif di gempak.com/gempakmostwanted
Kedudukan Terkini Top 5 Carta Mingguan Gempak Most Wanted
️ Setiap Isnin hingga Jumaat
⏰ 11 malam
Astro Ria dan Astro GO
Undi calon fav di gempak.com/gempakmostwanted
#WhatsInYour
#GMWWhatsInYour
#GempakMostWanted
#GempakMostWanted2024
#AstroBaharu
#TakMacamDulu
GMW: What’s In Your Car
Eksklusif di gempak.com/gempakmostwanted
Kedudukan Terkini Top 5 Carta Mingguan Gempak Most Wanted
️ Setiap Isnin hingga Jumaat
⏰ 11 malam
Astro Ria dan Astro GO
Undi calon fav di gempak.com/gempakmostwanted
#WhatsInYour
#GMWWhatsInYour
#GempakMostWanted
#GempakMostWanted2024
#AstroBaharu
#TakMacamDulu
Bapak Bapak Bonding | Projek Bapak Bapak S3
Saksikan Travel Lawak Bapak Bapak S3 bermula 18 April 2024, setiap Khamis, 9 malam di Astro WARNA dan Strim di Astro GO.
#TravelLawakBapakBapak #TLBB #AstroWarna #AstroBaharu
#TravelLawakBapakBapak #TLBB #AstroWarna #AstroBaharu
Uyaina Arshad Kongsi Pengalaman Hamil Anak Pertama & Kedua - “Syahiran Yang Banyak Mengidam Tahap Merajuk Cranky Kalau…”
Uyaina tak pernah ada rasa mengidam.
Buat Acara Gender Reveal, Zahirah Macwilson & Aiman Hakim Bakal Timang Cahaya Mata Perempuan
Bakal menyambut kelahiran cahaya mata kedua, pelakon Zahirah Macwilson membuat perkongsian majlis gender reveal di Instagram bagi mendedahkan jantina bayi dalam kandungannya. Menerusi klip video pendek yang dibuat, dapat dilihat Zahirah atau nama sebenarnya Nur Zahirah Macwilson Zainol Macwilson, 29, dan ahli keluarga berkumpul meraikan majlis ber
Farah Lee Nasihat Hati-Hati Beri Sumbangan, Hasrat Daud Kim Bina Masjid Di Korea Meragukan? Ini Enam Sebabnya
Siasat dulu sebelum derma guys.
6 Bulan Kahwin, Angeline Tan Didakwa Hamil? Ini Reaksi Sabri Yunus...
Untuk rekod, Sabri dan Angeline atau nama sebenarnya Ardini, 57, telah mendirikan rumah tangga pada 14 Oktober 2023 di Arau, Perlis.