1. Ucapkan selamat tinggal pada air manis.
Mungkin anda sudah boleh merujuk semula kepada air kosong. Bawalah bekas air kosong atau mineral ke mana-mana anda pergi. Mungkin kalau ke open house, boleh minta air kosong daripada tuan rumah.
2. Elak Balang Kuih
Cuba jauhkan diri anda daripada balang-balang kuih, kerepek mahupun kek. Anda boleh gantikan keinginan untuk mengunyah dengan buah-buahan atau kekacang yang lebih berkhasiat.
3. Anda juga sudah boleh membuat proses detox.
Elakkan segala mengambilan makanan berminyak dan bergula. Kalau terpaksa ke rumah terbuka, mungkin jamah sedikit dan bila pulang ke rumah, kembali kepada proses detox anda.
4.Puasa pun sangat bagus.
Anda boleh mulakan dengan berpuasa sunat atau puasa enam, ataupun menggantikan semula puasa yang tertinggal bulan lalu. Tak perlu tunggu bulan Syaaban tahun hadapan.
5.Cari Coach.
Duit lebihan raya itu anda boleh gunakan untuk mendapatkan khidmat coach untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih sihat dan berkesan.
Coach Yatie juga berkongsi lima tips mudah untuk membakar kalori sepanjang bulan Syawal ini.
1. Rajinkan diri angkat hidangan dari dapur ke depan, kemudian ke dapur semula setiap kali tetamu berkunjung ke rumah. Dengan cara ini, kita boleh dapat 10,000 langkah dalam sehari.
2. Bantu buat kerja rumah seperti tolong membasuh pinggan mangkuk yang ada di sinki sambil goyangkan pinggul dan kaki untuk regangan, atau setiap satu pinggan kotor buat satu squat. Anda boleh buat banyak set setiap kali pinggan mangkuk penuh di sinki.
3. Tolong sapu sampah atau kutip kuih-kuih raya yang jatuh di lantai, atau mop lantai jika ada tetamu yang tumpahkan air. Jangan pula tunjukkan muka masam, tetapi senyum kepada tetamu dan katakan tidak mengapa.
4. Apabila anda berziarah ke rumah saudara mara atau ke rumah terbuka, parkir kereta jauh sedikit daripada rumah. Jika ada anak atau anak saudara yang ikut serta, anda boleh dukung sambil berjalan menuju ke rumah tersebut untuk berhari raya.
5. Dan seperti biasanya, pastikan minum air kosong sekurang-kurangnya tiga liter sepanjang hari kerana air kosong mempunyai kosong kalori. Elakkan minuman manis, apatah lagi minuman bergas. Tolak secara baik jika tuan rumah mahu menghidangkan air manis dan katakan tidak perlu bersusah payah. Cukup dihidangkan air kosong sahaja.
Cubalah tips daripada Coach Yatie ini. Mana tahu, anda akan sentiasa sihat walaupun ketika musim perayaan yang penuh dengan kemanisan hidangan dan ketinggian kalori yang mencanak luar daripada kebiasaan.