Pelaksanaan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) berakhir hari ini, Rabu 10 Jun 2020, sekaligus tempoh Perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan (PKPP) bermula.
Namun, sepanjang melalui empat fasa PKP sebelumnya, Kementerian Kesihatan (KKM) mendedahkan telah menerima lebih 9,000 panggilan melalui talian bantuan psikososial berkaitan kes kesihatan mental akibat penularan pandemik Covid-19.
Gempak yang berbicara dengan Setiausaha Persatuan Psikiatri Malaysia, Doktor Firdaus Abdul Gani mengakui terdapat peningkatan kes berkaitan gangguan kesihatan mental sepanjang tempoh PKP dilaksanakan.
Rutin harian yang berubah, pengasingan sosial, masalah kewangan dan keresahan memikirkan masa depan setelah berakhirnya Covid 19 kelak antara faktor yang mungkin menyumbang kepada berlakunya gangguan kesihatan mental.
Doktor Firdaus
Malah saat ditanya adakah masalah ini akan berkurangan setelah PKPP dilaksanakan bermula 10 Jun sehingga 31 Ogos 2020 mendatang, Dr. Firdaus mengatakan ekspektasi itu tidak boleh dirumuskan sehingga kajian menyeluruh dijalankan.
"Untuk mengatakan gangguan kesihatan mental akan menjadi berkurangan sepanjang PKPP ini kita tidak tahu secara pasti sehingga satu kajian menyeluruh dijalankan.
"Mungkin akan lebih tenang atau menjadi berlarutan. Hal ini kerana, WHO menjangkakan, setelah berakhirnya Covid 19, akan berlaku pula pandemik kesihatan mental," ujar Dr Firdaus.
Bagaimanapun menurutnya, rutin kehidupan yang berubah ini boleh menjadi positif sepanjang PKPP dilaksanakan sekiranya masyarakat kekal dengan beberapa prinsip ini.
1. Gaya Hidup Sihat
Gaya hidup sihat merangkumi makan secara teratur dan seimbang, lakukan aktiviti fizikal seperti bersenam serta tidur secukupnya perlulah diterus atau dikekalkan sepanjang PKPP.
2. Hobi
Sangat penting untuk melakukan perkara yang kita suka seperti hobi. Jika sebelum pandemik berlaku mungkin kita tidak mempunyai banyak waktu terluang, namun sepanjang fasa PKP sudah banyak yang menemukan hobi baharu seperti bercucuk tanam dan sebagainya,
Jadi penting untuk meneruskan hobi yang telah dilakukan sepanjang PKPP ini supaya kita rasa gembira dan mempunyai waktu untuk diri sendiri.
3. Pertemuan Dengan Keluarga
PKPP akan memberi ruang dan kelonggaran untuk kita bertemu secara langsung dengan keluarga atau rakan rakan. Walaupun harus menjaga jarak, namun bertemu keluarga atau rakan terdekat juga dapat membantu menggelakkan gangguan kesihatan mental.
Hal ini kerana bertemu orang sebenarnya akan memberi kita rasa positif dan bahawa kita rasa tidak hidup berkeseorangan.
4. Berfikiran Positif
Walaupun rutin kehidupan kita sudah banyak berubah, namun kekal berfikiran positif adalah penting . Untuk yang telah mengalami gangguan anxiety atau keresahan misalnya, elakkan membaca terlalu banyak informasi yang adakalanya tidak sahih sehingga meningkatkan kesan keresahan .
Dapatkan maklumat yang betul dan berbalik kepada gaya hidup sihat yang telah diamalkan sebelumnya untuk kekal positif.
5. Hadiah Untuk Diri Sendiri
Apabila PKPP mula dilaksanakan dengan kerajaan mengumumkan banyak kelonggaran, maka berikan penghargaan atau "reward" sesuatu untuk diri sendiri. Ini kerana keupayaan menjalani fasa PKP sebelum ini merupakan sebuah kejayaan.
Pergi bercuti untuk bukan sahaja penting untuk relaksasi minda, malah ia merupakan motivasi yang mampu menjadikan kita lebih positif .Ia juga membolehkan kita menyedari bahawa ada benda yang menggembirakan untuk kita lakukan di masa depan sekaligus menjadikan penguat semangat.
Kredit Foto: Astro Awani, Pikiran Rakyat, Doktor Firdaus, Salam Today, Nona, PositivePsyclogy.com, Planetware, Positivethinking
Instagram: @pokok.gembira
Maliah Surip
Wed Jun 10 2020
Raffi Ahmad Mengaku Pernah Minum Air Kaki Basuhan Ibu: “Saya Dapat Semula…”
Hos, pengacara, pelakon dan penyanyi Raffi Ahmad dikenali sebagai salah seorang pelaku seni Indonesia paling sukses pada masa kini.
Wanita Usung Mayat Bapa Saudara Ke Bank Demi Tanda Tangan Dokumen Pinjaman Wang!
Seorang wanita di Brazil ditahan pihak berkuasa apabila dia didapati mengusung mayat seorang lelaki tua yang didakwa sebagai bapa saudaranya ke sebuah bank di pinggir bandar Rio pada Selasa.
Bekas Isteri Kurt Cobain Kata Taylor Swift Tak Penting, Tak Menarik
Taylor Swift adalah nama yang cukup besar bukan sahaja dalam bidang seni tetapi juga telah tersenarai sebagai salah seorang individu terkaya versi Forbes baru-baru ini.
Isteri Malu Bila Tahu Suami Pinjam Duit Abang Untuk Halalkan Dirinya - “Kak Ipar Perli Suami Aku Hutang Kahwin Tak Bayar”
Wanita berkenaan menzahirkan rasa malu apabila mendapat tahu duit belanja perkahwinannya adalah wang pinjaman daripada abang suaminya.
Kereta Adira Penuh Dengan…. | GMW: What’s In Your Car
Eh ada apa dengan kereta Adira tu??!! MasyaAllah… tak sanggup la nak tengok!
GMW: What’s In Your Car
Eksklusif di gempak.com/gempakmostwanted
Kedudukan Terkini Top 5 Carta Mingguan Gempak Most Wanted
️ Setiap Isnin hingga Jumaat
⏰ 11 malam
Astro Ria dan Astro GO
Undi calon fav di gempak.com/gempakmostwanted
#WhatsInYour
#GMWWhatsInYour
#GempakMostWanted
#GempakMostWanted2024
#AstroBaharu
#TakMacamDulu
GMW: What’s In Your Car
Eksklusif di gempak.com/gempakmostwanted
Kedudukan Terkini Top 5 Carta Mingguan Gempak Most Wanted
️ Setiap Isnin hingga Jumaat
⏰ 11 malam
Astro Ria dan Astro GO
Undi calon fav di gempak.com/gempakmostwanted
#WhatsInYour
#GMWWhatsInYour
#GempakMostWanted
#GempakMostWanted2024
#AstroBaharu
#TakMacamDulu
Bapak Bapak Bonding | Projek Bapak Bapak S3
Saksikan Travel Lawak Bapak Bapak S3 bermula 18 April 2024, setiap Khamis, 9 malam di Astro WARNA dan Strim di Astro GO.
#TravelLawakBapakBapak #TLBB #AstroWarna #AstroBaharu
#TravelLawakBapakBapak #TLBB #AstroWarna #AstroBaharu
Uyaina Arshad Kongsi Pengalaman Hamil Anak Pertama & Kedua - “Syahiran Yang Banyak Mengidam Tahap Merajuk Cranky Kalau…”
Uyaina tak pernah ada rasa mengidam.
Buat Acara Gender Reveal, Zahirah Macwilson & Aiman Hakim Bakal Timang Cahaya Mata Perempuan
Bakal menyambut kelahiran cahaya mata kedua, pelakon Zahirah Macwilson membuat perkongsian majlis gender reveal di Instagram bagi mendedahkan jantina bayi dalam kandungannya. Menerusi klip video pendek yang dibuat, dapat dilihat Zahirah atau nama sebenarnya Nur Zahirah Macwilson Zainol Macwilson, 29, dan ahli keluarga berkumpul meraikan majlis ber
Farah Lee Nasihat Hati-Hati Beri Sumbangan, Hasrat Daud Kim Bina Masjid Di Korea Meragukan? Ini Enam Sebabnya
Siasat dulu sebelum derma guys.
6 Bulan Kahwin, Angeline Tan Didakwa Hamil? Ini Reaksi Sabri Yunus...
Untuk rekod, Sabri dan Angeline atau nama sebenarnya Ardini, 57, telah mendirikan rumah tangga pada 14 Oktober 2023 di Arau, Perlis.