Kebahagiaan mungkin terdengar seperti sesuatu yang sederhana, namun untuk mencapainya, ia bukanlah satu hal yang mudah. Terutama dalam budaya kita, kebahagiaan sering kali dianggap sebagai satu pencapaian dan kejayaan.
Selain itu, Pakar Psikoterapi Kognitif dan Kebimbangan Niro Feliciano mendedahkan, kebahagiaan yang sama dengan perkara di atas sangat susah untuk dikekalkan kerana sifatnya yang tidak konsisten.
Tetapi sebaliknya, Feliciano berpendapat bahawa terdapat kebahagiaan yang bukan berdasarkan keuntungan atau pencapaian iaitu ganjaran atau kepuasan. Maksudnya, kita boleh berpuas hati hanya dengan memahami siapa kita, di mana kita berada, dan apa yang kita miliki boleh menjadi jalan menuju kebahagiaan.
Kini berdasarkan pengalamannya, Feliciano menyimpulkan bahawa terdapat empat sebab mengapakah seseorang sukar untuk berasa gembira:
Sering membanding-bandingkan
Sukar rasanya untuk berasa puas dengan kehidupan jika kita terus membandingkan hidup kita dengan pengalaman orang lain. Apatah lagi hampir semua orang membandingkan dirinya dengan orang yang telah mencapai kejayaan yang lebih tinggi dari dirinya, bukan membandingkan dengan yang berada di bawah.
Menurut Feliciano, proses membanding-bandingkan ini akan menghasilkan rasa kurang puas dan bahagia. Namun, Feliciano mengatakan bahawa saat mereka yang gemar membandingkan itu sedar bahawa ada yang hidup lebih susah, mereka mulai berfikir lebih positif. Lama-kelamaan, mereka akan berasa hidup mereka unik dan berharga.
Tidak bertanggung jawab dan menyalahkan orang lain
Mereka yang sukar bertanggungjawab akan sulit menjalin hubungan dengan orang lain, terutama hubungan dekat yang penuh cabaran. Mereka seperti ini biasanya tidak sedar kalau ia memacu situasi yang membuat dirinya sendiri berasa tidak bahagia.
Dalam dunianya, mereka selalu berasa semua hal yang terjadi adalah salah orang lain. Perspektif ini yang membuat seseorang kerap berasa tidak berdaya untuk mengubah sisi negatifnya dan akhirnya tidak bahagia.
Tidak mau menerima kenyataan
Belajar menerima kenyataan dalam keadaan yang susah boleh menjadi kunci untuk melalui momen tidak diinginkan tanpa terduga. Feliciano berkata, kliennya banyak yang sukar menerima kenyataan dan mengatakan:
“Mengapa ini terjadi pada saya?”
“Mengapa saya harus melaluinya?”
Walhal, tak ada jawapan yangs sesuai untuk pertanyaan sedemkian. Untuk itu, Feliciano mengatakan bahwa sebaiknya, kita mengatakan:
“Bagaimana saya boleh melalui ini semua?” atau “Apa yang boleh saya pelajari daripada hal ini?” pada diri sendiri. Bertanyakan pertanyaan itu akan membuat kita lepas daripada rasa negatif dan lebih mudah menerima diri.
Mudah terganggu
Banyak orang yang mudah terganggu, sehingga apa yang difikirkan beralih dengan cepat dan terus berganti dengan hal lain. Perkara sebegini boleh menyebabkan berlakunya kecemasan, turunnya produktiviti, dan keletihan.
Bahkan, gangguan terus menerus juga boleh menjadikan seseorang sukar meraih kebahagiaan. Selain itu, fikiran seperti: “Saya akan bahagia ketika...” juga merupakan satu gangguan. Jadi, sebaiknya boleh mula fokus perhatian pada hal yang ada di depan mata kita.
Kredit foto: Usman Yousaf (Unsplash)
Izwan Isa
Wed Apr 06 2022
Wanita Usung Mayat Bapa Saudara Ke Bank Demi Tanda Tangan Dokumen Pinjaman Wang!
Seorang wanita di Brazil ditahan pihak berkuasa apabila dia didapati mengusung mayat seorang lelaki tua yang didakwa sebagai bapa saudaranya ke sebuah bank di pinggir bandar Rio pada Selasa.
Bekas Isteri Kurt Cobain Kata Taylor Swift Tak Penting, Tak Menarik
Taylor Swift adalah nama yang cukup besar bukan sahaja dalam bidang seni tetapi juga telah tersenarai sebagai salah seorang individu terkaya versi Forbes baru-baru ini.
Isteri Malu Bila Tahu Suami Pinjam Duit Abang Untuk Halalkan Dirinya - “Kak Ipar Perli Suami Aku Hutang Kahwin Tak Bayar”
Wanita berkenaan menzahirkan rasa malu apabila mendapat tahu duit belanja perkahwinannya adalah wang pinjaman daripada abang suaminya.
Kereta Adira Penuh Dengan…. | GMW: What’s In Your Car
Eh ada apa dengan kereta Adira tu??!! MasyaAllah… tak sanggup la nak tengok!
GMW: What’s In Your Car
Eksklusif di gempak.com/gempakmostwanted
Kedudukan Terkini Top 5 Carta Mingguan Gempak Most Wanted
️ Setiap Isnin hingga Jumaat
⏰ 11 malam
Astro Ria dan Astro GO
Undi calon fav di gempak.com/gempakmostwanted
#WhatsInYour
#GMWWhatsInYour
#GempakMostWanted
#GempakMostWanted2024
#AstroBaharu
#TakMacamDulu
GMW: What’s In Your Car
Eksklusif di gempak.com/gempakmostwanted
Kedudukan Terkini Top 5 Carta Mingguan Gempak Most Wanted
️ Setiap Isnin hingga Jumaat
⏰ 11 malam
Astro Ria dan Astro GO
Undi calon fav di gempak.com/gempakmostwanted
#WhatsInYour
#GMWWhatsInYour
#GempakMostWanted
#GempakMostWanted2024
#AstroBaharu
#TakMacamDulu
Bapak Bapak Bonding | Projek Bapak Bapak S3
Saksikan Travel Lawak Bapak Bapak S3 bermula 18 April 2024, setiap Khamis, 9 malam di Astro WARNA dan Strim di Astro GO.
#TravelLawakBapakBapak #TLBB #AstroWarna #AstroBaharu
#TravelLawakBapakBapak #TLBB #AstroWarna #AstroBaharu
Uyaina Arshad Kongsi Pengalaman Hamil Anak Pertama & Kedua - “Syahiran Yang Banyak Mengidam Tahap Merajuk Cranky Kalau…”
Uyaina tak pernah ada rasa mengidam.
Buat Acara Gender Reveal, Zahirah Macwilson & Aiman Hakim Bakal Timang Cahaya Mata Perempuan
Bakal menyambut kelahiran cahaya mata kedua, pelakon Zahirah Macwilson membuat perkongsian majlis gender reveal di Instagram bagi mendedahkan jantina bayi dalam kandungannya. Menerusi klip video pendek yang dibuat, dapat dilihat Zahirah atau nama sebenarnya Nur Zahirah Macwilson Zainol Macwilson, 29, dan ahli keluarga berkumpul meraikan majlis ber
Farah Lee Nasihat Hati-Hati Beri Sumbangan, Hasrat Daud Kim Bina Masjid Di Korea Meragukan? Ini Enam Sebabnya
Siasat dulu sebelum derma guys.
6 Bulan Kahwin, Angeline Tan Didakwa Hamil? Ini Reaksi Sabri Yunus...
Untuk rekod, Sabri dan Angeline atau nama sebenarnya Ardini, 57, telah mendirikan rumah tangga pada 14 Oktober 2023 di Arau, Perlis.
Buang Kucing Di Pasar Ibarat Hantar Mereka Ke ‘Neraka’
Seorang pengguna di laman Twitter meluahkan rasa kecewanya terhadap tindakan segelintir pihak yang bertindak membuang haiwan seperti kucing atau anjing di pasar dengan harapan mereka boleh hidup sendiri.