Ramai yang teruja menyambut bulan puasa ini terutamanya bagi mereka yang dahagakan pahala dan mahu beramal sehabis baik. Ada juga yang seronok menjalani ibadah puasa untuk melatih perut lebih bersederhana.
Tidak kurang juga yang menjadikan amalan berpuasa ini sebagai ‘sambil menyelam minum air’. Katanya, mahu kurus ketika bulan Ramadan ini kerana kurangnya makan dan minum di siang hari.
Apa pun matlamatnya, pastikan perbetulkan niat dan kesungguhan. Jadikan, keutamaan untuk mengejar amal dan ibadah. Jika dapat turun berat badan, ia bonus. Seperti kata Pelatih Kesihatan, Arif Sukri ini.
Kawal Kuantiti dan Kualiti Dalam Diet
“Saya tak sahur. Masa berbuka pun ratah lauk je. Berat turun, tapi kulit saya jadi gelebeh la coach.”
Saya bukan nak takut-takutkan. Tapi ini salah satu kesan buruk dari crash diet.
Anda akan kurus tapi hasilnya tak baik. Kulit jatuh, form badan tak cantik, persen otot menurun, dan paling buruk kemungkinan berat akan naik dua ganda lebih banyak bila stop diet.
Crash diet ni dibuat oleh mereka yang tidak sabar dalam menurunkan berat. Dia tinggal nasi, tak makan sahur dan masa puasa ni makan lauk je masa berbuka.
Diet bukan begini caranya. Nasi dan protein tidak bersalah dalam diet. Kawal kuantiti dan kualiti dan buat senaman sekadar mampu.
Terutama masa Ramadan ini. Tak perlu tergesa-gesa. Sampai berjoging memanjang, sahurnya tidak, berbuka pun makan nak jemput sikit-sikit sahaja.
Kawan-kawan.
Diet sepatutnya mengubah diri kalian ke arah yang lebih baik. Bukan sekadar dapat kurus semata-mata. Jika kurus yang kau cari, itu bukan satu gaya hidup yang sihat.
Mohon. Jika ada kawan-kawan kalian yang amal crash diet tolong sampaikan ini kepada mereka. Sekali tersalah langkah, sukar nak kembali dapat yang baik.
Tak apalah Ramadan ini berat tidak turun banyak mana pun. Sikit pun sudah memadai.
Kena beringat. Ramadan fokus kita adalah pada gandakan amal ibadah. Pengurangan berat, kesihatan yang semakin baik itu adalah bonus yang diberi oleh Tuhan.
Berbuka nanti jangan makan sikit sangat. Kerana dirimu begitu berharga.
Antara sebab berat masih tak turun-turun lagi, walaupun berpuasa di bulan Ramadan:
1. Sahur tu dah ok jaga portion, tapi masa berbuka makan tak ingat dunia.
2. Banyaknya minum Air manis. Walaupun nampak kecil, namun segelas air sirap mempunyai 150kcal. Kalau 3-4 gelas dah berapa.
3. Kuih muih. Air manis mungkin dah kawal. Tapi kuih manis keliling pinggan juga tak cantik.
4. Rehat tidak cukup. Tanpa rehat yang cukup hormon kortisol akan meningkat dalam badan. Tidur mesti cukup.
5. Banyak pasif. Kurangnya berjalan dan banyak duduk setempat semata-mata.
6. Badan dah memang kurang air dan lemak. Camana nak turun lagi. Huhu.
7. Lepas makan terus kalut-kalut nak timbang. Camana nak tengok turun.
Semaklah kepada diri sendiri. Anda di berada di situasi yang mana. Dah semak kenalah muhasabah. Jangan ulang hal sama ya.
-Arif Sukri
Afiza Kamarulzaman
Mon Apr 26 2021
Nama Dipetik Isu Aliff Aziz, Isteri Caprice Tampil Pertahankan Diri - “Siapa Yang Terlibat Dalam Cerita Ini, Semua Bod*h!”
Isteri Caprice berang nama dipetik isu Aliff Aziz.
Lagi Pendedahan! Kali Ini Sarah Yasmine Kongsi Rakaman Suara Lelaki Didakwa Caprice?
Panas! Lagi pendedahan Sarah.
Chacha Maembong Confront Ruhainies, Nafi Bawa Mulut Fasal Bella Astillah! - "Kami Tak Rapat Pun, Itu Semua Tak Betul"
Pelakon Chacha Maembong pula tampil menafikan dirinya terbabit dalam kemelut membabitkan Ruhanies, Aliff Aziz dan Bella Astillah seperti dalam paparan skrin perbualan WhatsApp yang tular sejak malam Rabu.
Filem SHERIFF Dengan Kutipan RM100 Juta? Zul Ariffin Buka Rahsia Hampir… | GMW Highlights
Siapa dah tengok filem SHERIFF? Kalau belum, korang memang rugi sebab filem ni memang terbaik! Dengar apa yang Zul share ni!
GMW Highlights
Eksklusif di gempak.com/gempakmostwanted
Kedudukan Terkini Top 5 Carta Mingguan Gempak Most Wanted
️ Setiap Isnin hingga Jumaat
⏰ 11 malam
Astro Ria dan Astro GO
Undi calon fav di gempak.com/gempakmostwanted
#GMWHighlights
#GempakMostWanted
#GempakMostWanted2024
#AstroBaharu
#TakMacamDulu
GMW Highlights
Eksklusif di gempak.com/gempakmostwanted
Kedudukan Terkini Top 5 Carta Mingguan Gempak Most Wanted
️ Setiap Isnin hingga Jumaat
⏰ 11 malam
Astro Ria dan Astro GO
Undi calon fav di gempak.com/gempakmostwanted
#GMWHighlights
#GempakMostWanted
#GempakMostWanted2024
#AstroBaharu
#TakMacamDulu
The Hardest Singing Show Bakal Cabar Kreativiti ‘Shownmanship’ Peserta!
Astro mempersembahkan program realiti terbaharu, 'The Hardest Singing Show', sebuah program kompetitif yang buat pertama kalinya mempertaruhkan 'showmanship' sebagai kriteria utama penjurian diikuti dengan vokal barisan penyanyi-penyanyi hebat tempatan.
Tiada Niat Kutuk Bella Astillah, Emma Maembong Akui Silap Tanya Ruhainies - “Saya Minta Maaf Sebab Jadi Kepochi”
Emma akui kesilapannya.
Sarah Yasmine Spill The Tea Lagi, Kongsi Mesej Romantis, Komplot Aliff Aziz & Ruhainies Nak Jatuhkan Bella Astillah?
Sekali lagi wanita yang dikenali sebagai Sarah Yasmine menarik perhatian netizen di laman sosial apabila mendedahkan paparan skrin perbualan antara ‘NRF’ dipercayai aktres Ruhainies dan penyanyi Aliff Aziz.
Viral Di TikTok, Hazrat Muaz Disambar Jadi Pelakon & Pengacara! - "Mulanya Saya Buat Suka-Suka Je"
Hazrat Muaz terima tawaran berlakon dan mengacara.
Nadeera Lantunkan Lagu 'Udara', OST Drama Bersiri Framed Lakonan Meerqeen & Mimi Lana
Juara Big Stage musim kelima, Nadeera Zaini tampil dengan single terbaharu berjudul Udara yang menjadi runut bunyi drama bersiri Framed, lakonan hebat Meerqeen dan Mimi Lana.
“Kalau Ada Jodoh Dengan Zul Ariffin Ada, Kalau Tiada Maka Tidak Ada” - Gayatri
Penerbit filem terkemuka tanah air, Gayatri Su-Lin Pillai masih tidak mengesahkan khabar angin bahawa dia adalah wanita yang disebut-sebut bakal menjadi isteri aktor popular, Zul Ariffin. Ketika ditemui Gempak, Gayatri masih merahsiakan status sebenar hubungannya bersama Zul. Menurut Gayatri, dirinya lebih selesa untuk berdiam diri dan berpegan