Laman Utama

Bersahur Janganlah Sampai Berpinggan-Pinggan, Ikuti 10 Tips Bersahur Kevin Zahri Ini!

Hanafis Haris
03/05/2019
13:48 MYT
Tinggal beberapa hari saja lagi, seluruh umat Islam akan menyambut bulan Ramadan.
Maka ramailah yang akan membuat persediaan termasuklah hidangan bersahur.
Bagi mereka yang sedang berdiet, mungkin pemilihan makanan itu harus lebih teliti.
Tidak semua jenis makanan boleh diambil!
Sebenarnya, penjagaan makanan ketika berpuasa ini tidak lah rumit seperti disangka.
Anda boleh lihat 10 tips bersahur dari perunding kesihatan, pemakanan dan kecergasan popular Kevin Zahir ini.
1. Jangan Tinggal Sahur
Ia penting untuk bekalan tenaga dan sunnah dalam amalan puasa.
2.Terhadkan Kepada 400-600 Kalori
Cuba target jumlah pengambilan hidangan sahur anda sekitar 400-600 kalori.
3. Segenggam + Karbo
Kabro merupakan sumber tenaga utama bagi badan. Namun terhadkannya pada hanya sengggam jika anda mengambil nasi.
4. Komplex Karbo
Pilih karbo yang lebih berserat kerana ia memberikan tenaga lebih lama.
5. Protein Yang Bersih
Protein yang bersih dan mengenyangkan adalah pilihan lebih baik.
6. Elak Garam
Ia mempercepatkan 'dehydration', jadi pilihlah makanan yang ada potassium.
7. Elak Kafein
Kafein juga mempercepatkan proses 'dehydration' kerana ia diuretik.
8. Elak Minuman Gas
Minuman ini juga mempunyai kafein. Beralih kepada minuman yang lebih sihat dan kurang manis.
9. Jangan Terlalu Minum Banyak Air
Lebih banyak anda minum, lebih cepat ia akan dibuang. Dua tiga gelas sudah cukup.
10. Elak Suhu Ekstrem
Suhu yang terlalu panas atau sejuk akan 'shock' sistem penghadaman.
Jadi mudah bukan? Anda boleh amalkan 10 tips ini sepanjang tempoh berpuasa ini. Jika mahukan lebih banyak tips, anda boleh rujuk di Instagram Kevin Zahri.
Selamat berpuasa!
Topic Berkaitan
Must-Watch Video
Gaya Hidup

REDLINE Fitness Games Kini Kembali, Norman Hakim & Danish Antara Peserta Bakal Berentap!

gempak
09/07/2024
18:25 MYT
Selepas mencipta kejayaan tahun lalu, REDLINE Fitness Games sekali lagi bakal memberikan pengalaman yang lebih menggembirakan buat peminat kecergasan menerusi semangat pertandingan.
Viral

Suka Belajar Tentang Agama, Ini Sebab Kenapa Ceddy Rasa Terpanggil Untuk Dalami Ilmu Agama Islam

gempak
15/06/2024
06:55 MYT
Ikuti temu bual Gempak bersama Ceddy mengenai isu ini.
Viral

Kecoh Bila Kereta Audi Rentung Di Kawasan Perumahan Menjelang Syawal… Apa Sebabnya?

gempak
08/04/2024
03:55 MYT
Berbaki beberapa hari menjelang Aidilfitri, satu keluarga diuji dengan dugaan berat apabila kenderaan mereka terbakar dipercayai disebabkan terkena bunga api. Menerusi posting yang dibuat oleh seorang pengguna Platform X, individu itu mendakwa kereta berjenama Audi tersebut rentung disebabkan oleh tindakan anak kepada jiran mangsa yang membakar
Berita

Masjid Di Kajang Laung Azan 4 Minit Awal, Penduduk Yang Dengar Wajib Ganti Puasa

gempak
31/03/2024
14:44 MYT
Isu masjid melaungkan azan Maghrib yang juga menjadi panduan umat Islam berbuka puasa lebih awal nampaknya berulang lagi untuk Ramadan tahun ini.
Viral

Budaya Cop Saf Solat, PU Amin; "Masjid Ni Rumah Allah, Bukan Hak Kita"

gempak
25/03/2024
08:55 MYT
Sepanjang bulan Ramadan, sudah pasti ramai umat Islam mengambil peluang beramal ibadah menunaikan solat terawih di masjid. Akan tetapi, menerusi satu muat naik di Facebook, seorang individu menitipkan pesanan terhadap jemaah yang sering kali bertukar-tukar masjid (masjid hoppers) supaya menghormati 'budaya' di 'tempat' orang.  Menurut individu it