Hari Raya Aidilfitri bakal menjelang tidak lama lagi. Seperti biasa, sudah tentu ramai yang menyediakan pelbagai juadah untuk dinikmati setelah sebulan berpuasa.
Namun pada masa yang sama, ramai juga yang bimbang dengan pertambahan berat badan akibat tidak dapat mengawal pengambilan makanan di musim perayaan.
Di sini, Gempak senaraikan lima tips mudah seperti yang disarankan oleh pakar nutrisi dan jurulatih kecergasan, Kevin Zahri.
1. Sabar...Makan Dalam Kuantiti Sederhana
Walaupun teruja melihat pelbagai hidangan di atas meja, anda dinasihatkan untuk bersabar, ambil masa untuk menentukan makanan apa yang sepetutnya dimakan dan makanlah dalam kuantiti yang sederhana agar tidak mengganggu sistem penghadaman. Selain itu, pengambilan makanan dalam kuantiti sederhana juga mampu mengelakkan anda daripada melebihi keperluan kalori harian.
2. Minum Air Kosong Secukupnya
Seperti diketahui ramai, air kosong mempunyai banyak kebaikan kepada tubuh. Meskipun sibuk menyambut perayaan, minumlah air secukupnya kerana ia mampu melancarkan sistem penghadaman dan penting untuk sistem metabolisme badan.
3. Kurangkan Pengambilan Makanan Berlemak
Pelbagai juadah seperti rendang, ketupat dan lemang mempunyai kandungan lemak yang tinggi, elakkan daripada mengambil makanan sebegini dalam kuantiti yang banyak kerana ia boleh menaikkan berat badan anda dengan cepat!
4. Alas Perut Dengan Makanan Sihat Di Waktu Pagi
Sebelum memakan makanan lain, anda dinasihatkan untuk makan beberapa biji kurma di waktu pagi. Selain itu, makanan seperti roti gandum penuh, susu rendah lemak dan buah-buahan juga baik untuk dimakan sebelum menikmati hidangan utama seperti lemang dan rendang.
5. Lebihkan Pengambilan Sayur & Buah-Buahan
Kebiasaannya, jarang kita lihat hidangan sayuran disajikan di Hari Raya, namun itu semua terpulang kepada individu. Anda boleh mengambil lebih sayur dan buah-buahan ketika makan di rumah kerana ia mampu membekalkan jumlah serat yang cukup untuk melancarkan sistem penghadaman.
Apapun, pengetahuan sahaja tidak cukup untuk mendapatkan berat badan ideal, ia harus disertai dengan disiplin yang kuat. Semoga lima tips ringkas ini mampu membantu anda dalam mengawal pemakanan di musim lebaran ini.
Selamat Hari Raya, maaf zahir batin untuk semua pembaca Gempak, ingatlah, beraya dalam keadaan selamat. Amalkan penjarakkan sosial, elakkan bersalaman dan lakukan semua langkah yang mampu mencegah penularan wabak COVID-19, kita belum menang!
Sumber : kevinzahri.com
Asraf Aided
Tue May 19 2020
Ruhainies Private Akaun IG, Netizen Komen - “Sebab Dah Kantoi”
Pelakon, Ruhainies kini menetapkan akaun Instagramnya dalam mod provasi. Mod itu ditetapkan dipercayai selepas pendedahan paparan skrin perbualan antara ‘NRF’ dipercayai Ruhainies dan penyanyi Aliff Aziz yang dilakukan oleh Sarah Yasmine pada Rabu. Menerusi tinjauan di media sosial, akaun Instagram Ruhainies yang memiliki 1.7 juta pengikut itu ti
Caprice Didakwa Terlibat Dalam Rancangan Buat Fake Account Sebar Aib Bella Astillah - “Ya Allah, Nak Tutup Macam Mana Lagi Cap?”
Pelakon Bella Astillah memberi respons terhadap Instagram Story yang diulang siar semula susulan perkongsian tangkap layar yang dikongsi oleh Sarah Yasmine semalam.
“Jangan Risau Dia Sayang Awak, Sebab Tu Lah Dia Tinggalkan Kami Anak Beranak - Bella Astillah
Pelakon Bella Astillah tampil memberikan respons mengenai perbualan tular antara suaminya Aliff Aziz dah NRF yang dipercayai adalah Ruhainies.
Berang Dituduh Hasut Jenama Lain, Bella Astillah ‘Sound’ Ruhainies - “Macam Mana Boleh Terfikir Idea Fitnah Sampai Tahap Ini!”
Bella kongsi semula IGs Sarah Yasmine.
Nama Dipetik Dalam Perbualan Whatsapp Viral, Jenama Suplemen Beri Respons
Jenama suplemen terkemuka, Kitsui memberi respons susulan nama dipetik menerusi perbualan Whatsapp yang didakwa berlaku antara bekas dutanya dengan seorang pelakon lelaki.
Sarah Yasmine Dakwa Ruhainies Hasut Aliff Robohkan Rumah Tangga? - “Lepas Ni Awak Free, Tak Ada Lagi Toxic”
Wanita dikenali sebagai Sarah Yasmine atau lebih hangat dikaitkan sebagai ‘kekasih gelap’ penyanyi dan pelakon Aliff Aziz mendakwa aktres sensasi, Ruhainies sebagai dalang penghasut disebalik konflik rumah tangga Aliff dan Bella Astillah.
Pengalaman Baru Menonton Filem Dengan Gaya Hip & Trendy Menerusi ‘Silent Cinema’ Di Malaysia!
Penerbit filem Astro Shaw menjalinkan kerjasama bersama RexKL untuk memberi pengalaman baru menonton filem-filem terbaik terbitan Astro Shaw secara ‘Silent Cinema’.
Caprice Nasihat Aliff Aziz Serahkan Bukti 400 Foto, Video Kecurangan Bella Astillah Kepada Polis - "Ada Mangsa Lain Yang DM..."
Caprice dedah Aliff buat laporan polis berhubung kecurangan isterinya.
Guna Banyak Singkatan Perkataan Pelik, 'Kod' Mesej 'MUSM' Aliff Aziz Kepada Ruhainies Trending Di X
Penggunaan singkatan perkataan 'Miss You (u) So Much' (MUSM) menjadi topik hangat di aplikasi X, semalam. Singkatan itu didakwa digunakan penyanyi, Aliff Aziz sebagai membalas mesej 'LUM' atau 'Love You (u) More' yang dihantar pelakon, Ruhainies. Singkatan-singkatan tersebut adalah antara kandungan mesej yang dipaparkan pada tangkap layar WhatsAp
“Dekat Situ Nampak Dia Push Aliff” - Bella Astillah Kecewa, Terkejut Suami Sendiri Didakwa Rancang Mahu Jatuhkan Dirinya
Penyanyi dan pelakon Bella Astillah mengakui kecewa dan sedikit terkejut apabila melihat tangkap layar perbualan Whatsapp yang didedahkan oleh satu individu baru-baru ini.