Perkongsian ringkas oleh Pakar Psikiatri, Dr Rozanizam Zakaria menggunakan akaun Twitter @DrRozanizam tentang 10 tips yang boleh digunapakai oleh mereka yang mengalami Gangguan Kebimbangan (Anxiety Disorder) yang mungkin dapat membantu anda untuk melalui hari-hari anda.
10 TIPS BAGI MEREKA YANG ADA ANXIETY DISORDERS (apa yang seterusnya selepas doktor sahkan diagnosis anda)
1) Bertenang - ketahui bahawa AD boleh dirawat dan ada rawatannya. Sekarang dah tahu namanya, maka belajar mengenalinya (name it to tame it).
2) tambah pengetahuan tentang penyakit anda
3) Set rutin self-care (pastikan tidur, makan, rehat, exercise anda teratur)
4) Setkan rutin self-compassion (sayangi diri anda, jangan terlalu kritikal pada diri, positive talks, sesekali manjakan diri)
5) Relaxation - setkan aktiviti berkala yang bantu anda berehat dan bertenang
6) Kenalpasti apa trigger anda
7) Elakkan trigger ini sekiranya mampu
8) Acceptance/redha (elakkan berada dalam fasa denial terlalu lama)
9) Bina sistem sokongan sosial
10) Re-direct (salurkan kebimbangan kpd sesuatu yang bermakna seperti sibukkan diri dengan hobi, aktiviti)
Teruskan berikhtiar, saya doakan semua yang diuji dengan anxiety diberi kekuatan dalam perjuangan mereka untuk recover. InsyaAllah
Kredit Gambar: Suzy Hazelwood
Nota: Gambar utama adalah sekadar hiasan semata-mata.
Kisah ini dikongsi oleh seorang Pakar Psikatri, Dr Rozanizam Zakaria menggunakan akaun Twitter @DrRozanizam dan mendapat lebih 2,000 Retweet serta hampir 3,500 Likes. Beberapa ejaan, perkataan dan ayat mungkin diubah suai untuk memudahkan pembaca.
Pandangan dan pendapat penulis adalah karya asli penulis dan tidak mewakili serta tidak mencerminkan pandangan dan pendapat dari Gempak. Gempak tidak bertanggungjawab atas sebarang kesilapan atau kesalahan kandungan artikel ini.
Kepada anda yang berminat untuk menyumbang, hantarkan karya anda ke GempakSpot.
Gempak Spot
Mon Jan 18 2021
Kugiran Masdo Bikin Konsert 'Free' Di Resorts World Awana!
Digelar sebagai The Beatles Malaysia, Kugiran Masdo bakal mengadakan konsert khas di Tempat Letak Kereta Terbuka, Resorts World Awana pada 25 Mei 2024, eksklusif untuk ahli-ahli kad Genting Rewards Card (GRC).
#MetGala: Busana Aluminium Foil, Rambut Pendek Michelle Yeoh Jadi Perhatian
Uniknya busana Michelle Yeoh.
THSS: Bukan Sekadar Pentas Nyanyian, Peserta The Hardest Singing Show Bakal Sajikan Aksi Lagak Shownmanship Yang Luar Biasa!
Program pertama paling susah di Malaysia, 'The Hardest Singing Show' bakal menguji kestabilan fizikal, mental dan kreativiti peserta dalam persembahan, di mana secara tidak langsung turut menguji kualiti vokal nyanyian mereka.
Hafiz Hamidun Berjaya Gabung Elemen Islamik & Budaya Melayu Dalam Konsert Zikir Dikir - “Kalau Ikutkan, Idea Untuk…”
Tahniah Hafiz Hamidun!
Tak Gemar Sambut Birthday, Ziana Zain Menangis Terima Surprise Anak-Anak
Penyanyi terkenal, Ziana Zain akui tersentuh apabila mendapat kejutan daripada anak-anaknya ketika ulang tahun kelahirannya yang ke-55 pada tahun lalu.
Uji Bakat - TikTok X ASTRO LIVE Gimme The Mic
Korang rasa korang ada bakat terpendam yang ingin dikongsikan? Ini lah masanya untuk anda menyerlah dan andalah yang kami cari! Jom join Gimme The Mic sekarang!
Netizen Sempat Rakam Detik Cemas Pokok Tumbang Hempap Landasan Monorel, Kereta Di Jalan Sultan Ismail
Doakan semoga semuanya selamat.
[PROMO] TikTok X Astro - Gimme The Mic MY
Lelaki Kantoi Curi & Kumpul 675 Helai Seluar Dalam Wanita
Pelik tapi benar. Itulah yang boleh diperkatakan berkaitan satu perbuatan jenayah di mana seorang individu mencuri dan mengumpul sebanyak 675 helai seluar dalam wanita.
Aina Abdul Dikritik Bawa Lagu Whitney Houston, Tyra Kamaruzzaman Respon - “Wedding I Suka Hati Lah, Bey Soba Bey Pun Boleh”
Tuan badan punya wedding dah jawab.