Dalam era globalisasi kini, kajian mendapati bahawa 80% pekerja mengalami tekanan dengan tugasan yang dipikul dan separuh daripadanya memerlukan bantuan untuk menanganiya. Berikut merupakan langkah mudah yang boleh dicuba:
1. Ubah Cara Anda Berjalan.
Tahukah anda bahawa cara berjalan juga memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan? Kajian mendapati bahawa dengan berjalan mengikut rentak sambil menghayunkan tangan boleh memberikan anda aura positif. Walaupun anda sedang sedih, dengan cara ini akan membuat anda tersenyum.
2. Kerja Amal
Cuba untuk luangkan masa dengan menyertai aktiviti sukarelawan. Dengan cara ini, anda akan berjumpa insan yang lebih memerlukan dan merubah pemikiran anda kearah yang leebih positif.
3. Cari Kawan Baru
Cara ini adalah amat menyeronokkan kerana anda akan berjumpa dengan pelbagai jenis perwatakan. Anda bukan sahaja boleh berkawan dengan rakan sepejabat, malah dengan seseiapa yang anda jumpa di taman, pasar, ataupun di gim. Kajian turut membuktikan bahawa lebih ramai kenalan, akan membantu anda lebih gembira.
4. Bersukan
Langkah ini sering diperkatakan oleh kebanyakan pengkaji. Namun tahukah anda bahawa ianya amat membantu anda dalam mempengaruhi mood seseorang. Tidak perlu lama-lama, 5 minit sudah memadai untuk membuang tekanan yang dipikul.
5. Muzik Menceriakan Anda
Muzik sememangnya membantu dalam mengembalikan semangat anda. Jika anda berasa sedih, dengar lagu yang rancak dan mungkin anda boleh menari mengikut rentak lagu. Percayalah, cara ini amat berkesan dalam menukar perasaan seseorang.
Terdapat pelbagai teknik dan cara untuk mengatasi tekanan yang boleh anda praktikkan dalam kehidupan seharian. Lima tips di atas hanya sebahagian daripadanya.
Teks oleh : Izzat Ridzwan
Sumber : WebMD.com
Kredit foto : WebMD.com
Syafiqah Jalal
Thu Mar 09 2017
Terima Aduan Berkaitan Kontroversi Aliff Aziz, SKMM Bakal Buat Siasatan
Suruhanjaya Komunikasi dan Multimedia Malaysia (SKMM) menerima aduan mengenai tindakan berterusan individu tertentu 'membuka aib' membabitkan hal peribadi selebriti kontroversi, Aliff Aziz di media sosial. Menteri Komunikasi Fahmi Fadzil berkata, pihak berkenaan perlu meneliti aduan terbabit sebelum mengambil sebarang tindakan sewajarnya mengi
The Experts, Filem Aksi Heist Yang Dinantikan 2024! Penonton Teruja Tengok ‘Trailer’ - “Pergh Dah Setandingan American Heist Movies”
Tak sabar nak tengok!
“Saya Tidak Pernah Rasa Semak Dengan Netizen” - Sharifah Sakinah
Sakinah tak gaduh dengan netizen.
Nabil Ahmad Kongsi Sisi Lain Aliff Aziz Ketika Sama-Sama Sertai Jemaah Tabligh - “Dia Tak Pernah Tinggal Solat Tahajud”
Pernah bersama-sama mengikuti jemaah tabligh sekitar 2020, pengacara Nabil Ahmad berkongsi sisi lain penyanyi Aliff Aziz yang tidak diketahui umum.
Aliff Aziz Belikan Bunga, Coklat Bila Tahu Bella Astillah Ada 'Lelaki Lain', Tapi…
Penyanyi dan pelakon Aliff Aziz mendedahkan tentang kronologi bagaimana dia mendapat tahu yang isterinya, Bella Astillah sedang ‘berkomunikasi’ dengan lelaki lain di belakangnya.
“Kontroversi & Publisiti Pun Penting Tapi…” - Syafiq Kyle
Syafiq Kyle kini semakin matang.
Wanita ‘Bahan’ Aliff Aziz Tak Ada Lesen Memandu Buat Netizen Terhibur - “Aliff Aziz Is Shaking”
Ketiadaan lesen memandu oleh penyanyi dan pelakon, Aliff Aziz nampaknya menjadi ‘bahan’ usikan warganet di media sosial. Menerusi satu hantaran di TikTok, seorang wanita membuat hantaran lucu berhubung perkara itu dengan menyatakan persaingannya untuk mendapatkan lesen memandu sebelum Aliff Aziz. “Akhirnya dapat belajar memandu jadi saya boleh
Kieda Crepe Dikritik Gara-Gara Rekaan T-Shirt Jualannya Mirip Logo Kumpulan NCT Dream?
Kieda menerima kritikan selepas salah satu baju-t yang dipasarkan baru-baru ini didakwa mirip rekaan logo kumpulan K-Pop popular, NCT Dream.
“Saya Mohon Maaf Atas Segala Apa Yang Berlaku, Perbetulkan Diri Secara Perlahan-Lahan” - Aliff Aziz
Aliff Aziz mohon maaf atas segala kontroversi yang berlaku.
Sarah Yasmine Spill The Tea, Aliff Aziz; “Hope You Enjoy This 5 Minutes Fame & Tidur Lena, Goodbye”
Pelakon dan penyanyi Aliff Aziz tampil mengulas isu mengenai pendedahan yang dibuat oleh ‘kekasih gelapnya’, Sarah Yasmine baru-baru ini.